游泳減肥多久見效呢？

游泳是很常見的一種運動方法， 游泳是可以給身體帶來的很多的好處， 相信很多人喜歡在夏天的時候游泳， 夏天游泳可以降暑和提高免疫能力， 有些人會選擇游泳來減肥， 其實游泳減肥的效果也是特別的好， 那麼游泳減肥多久見效呢?下面我們就一起來看看專家是怎麼說的。

游泳的好處

1.增強心肌功能

人在水中運動時， 各器官都參與其中， 耗能多， 血液迴圈也隨之加快， 以供給運動器官更多的營養物質。 血液速度的加快， 會增加心臟的負荷， 使其跳動頻率加快， 收縮強而有力。 經常游泳的人， 心臟功能極好。

2.增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度， 在水中浸泡散熱快， 耗能大。 為儘快補充身體散發的熱量， 以供冷熱平衡的需要， 神經系統便快速做出反應， 使人體新陳代謝加快， 增強人體對外界的適應能力， 抵禦寒冷。

游泳減肥多久見效

專家認為，

在游泳減肥過程中， 每一種不同的動作都有不同的妙處--蛙泳可以鍛煉胸腔， 自由泳針對你的肩部， 仰泳則可以鍛煉你的背部。 無論你以何種方式游泳， 你的腿部和臀部都可以達到非常理想的鍛煉效果。

實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量， 相當於同樣速度在陸地上的1小時， 在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡， 相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。 由此可見， 在水中運動， 會使許多想減肥的人， 取得事半功倍的效果， 所以， 游泳是保持身材最有效的運動之一。

上面為大家介紹了游泳減肥多久見效以及游泳的好處， 現在大家都應該明白了吧，