哪些運動能夠益智？

專家建議， 規律的有氧運動結合有一定技巧性的複雜運動， 能夠起到鍛煉大腦的作用。

規律的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車等， 這些運動能讓我們的心情平和愉悅， 遠離失眠的困擾。 如果每週能堅持4次、每次30至40分鐘的低強度有氧運動， 16周後， 以前從不運動的人入睡時間會縮短一半， 總睡眠時間會延長1小時， 這能給腦部提供最好的休息。 堅持有規律的有氧運動， 還能提高腦部與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水準， 從而提升認知能力， 讓你從容應對工作， 時常有靈感出現。

有一定技巧性的複雜運動， 包括球類、舞蹈等， 它們需要身體多個部位協調配合， 有助於鍛煉大腦的控制力。 例如打籃球時， 運球傳切需要眼觀六路， 及時根據場上形勢做出判斷， 眼到、心到、手到， 協調一致。 舞蹈時， 不僅要舞動身體， 還要融入情緒， 一個眼神、一個表情都要配合到位。