瑜伽三角式的動作要領是什麼？
喜歡做瑜伽的人都知道， 瑜伽運動的動作是非常多的， 很多動作都比較容易做， 也有一些瑜伽動作難度非常大， 所以大家在選擇瑜伽動作的時候， 一定要考慮到自身情況， 比如那些身體柔韌性比較差的人， 就最好不要做高難度的動作， 在各種各樣的瑜伽動作中， 有一種叫瑜伽三角式動作， 下面來學習這種動作的要領。
瑜伽三角式的動作要領：
練習瑜伽， 最常見的也是最基本的體式除了山式， 莫過於三角式了， 因為三角式對身體的獨特的益處及功效， 在瑜伽站立體式中也佔據著重要的位置， 幾乎是瑜伽習練者每天必練瑜伽體式之一。
雖然三角式並不是嚴格意義上的高難度體式， 但是對於瑜伽初學者來說， 想真正的做好它， 也並不是辣麼的容易。 除了練習， 掌握它的這些解剖要點也很重要。
1、膝蓋的相關問題
在三角式的練習中， 關於膝蓋的問題很多而且也很重要， 因為這些問題都會導致膝蓋疼痛， 一是膝蓋與腳尖沒有同向， 二是膝蓋超伸的問題， 三是大腿後側延展不夠， 膝蓋無法伸直， 膝蓋窩代償， 身體側彎受限等。
如何解決：瑜伽初學者， 在體式練習中一定要保持膝蓋與腳尖同向，
2、骨盆沒有中立位， 側彎從腰部開始
很多伽人在三角式側彎的過程中， 特別容易出現骨盆“內扣”， 以及側彎時從腰部開始的問題。
如何解決：保持髖部中立位的前提下， 從腹股溝（骨盆與大腿連接處）開始側彎， 初學者如果身體側彎幅度比較小， 可以借助牆繩， 在保持骨盆的中立位的前提下， 然後側彎， 注意側彎時， 延展側腰， 上下兩側腰等長。
3、胸腔打不開
三角式中， 胸腔打開不夠也是常見的問題之一， 胸腔打不開， 手臂無法指向正上方。
如何解決：側屈時， 上方手扶髖， 打開胸腔， 然後再側屈。 也可以借助瑜伽輔具， 延展脊柱打開胸腔之後再側彎， 此外， 平時也需要加強打開胸腔的練習。
4、身體不在一個平面內
在三角式的練習中， 瑜伽初學者很容易出現上圖的情況，
如何解決：首先不要過度的追求體式的幅度， 在正位元的練習下， 能做到什麼程度保持就可以了， 此外， 也可以借助牆壁來輔助練習， 讓整個身體靠近牆壁， 從而保證身體在一個平面內。
5、轉頭的方式要正確
在三角式最後一步轉頭的動作中， 很多伽人忽略了一個小細節， 就是沒有延展頸椎就開始轉頭， 頸椎在非正位的前提下扭轉， 長期練習對頸椎會造成一定的傷害。
