小腿靜脈曲張運動療法有哪些呢

許多中老年人常常患有的疾病， 那是由於長時間的坐著， 姿勢不正確， 缺少下肢運動， 下肢血液迴圈不流暢， 或是常年下地勞動引起的靜脈曲張， 如果稍有不注意或是不重視還會引起血管破裂， 或是靜脈壓迫神經， 可見靜脈曲張對身體的危害是有多大， 靜脈曲張可通過運動來調節， 那麼小腿靜脈曲張運動療法有哪些呢!

靜脈曲張患病主要原因就是長時間維持同一姿勢不變， 缺少腿部運動， 下肢血液回流不暢， 蓄積下肢， 長期以來破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高所致。 可見， 靜脈曲張患者腿部運動是很重要的， 每天堅持一定量的運動可促進血液迴圈、緩減靜脈曲張症狀， 同時可以有效預防靜脈曲張。 以下是具體的運動方法， 希望對您有所幫助

工具/原料

瑜伽墊， 椅子， 枕頭

方法/步驟

屈腿伸腿：仰臥在床上， 兩胳膊放在體側， 兩條腿先屈後伸，

屈時兩條大腿和身體成90度角， 伸時儘量用力蹬直， 如此反復20-30下， 每天起床後及睡覺前各做一次;當然久坐的同時也可多活動腳踝部、多進行雙腿交替屈伸。

抬腿運動：久坐者可在雙腿下方放一個箱子， 不時將雙腿踩到箱子上， 促進下肢靜脈血液回流;還可以每小時做一組抬腿運動， 即雙腿交替抬起放下， 每次要做20次。

仰臥蹬腿：仰臥在床上， 兩手扶住床， 兩腿上翹， 好像騎自行車一樣來回蹬腿， 連續蹬30-50次。

仰臥抬腿：仰臥在床上， 兩手在體側扶住床， 兩條腿儘量向上抬， 抬上去後持續一兩分鐘放下， 這樣能改善肢端動靜脈吻合處的血液迴圈， 供給患肢更多的養料和氧氣， 每日早晚各做一次。

小腿出現靜脈曲張的危害是很大的，

這不光會影響到神經功能， 還會對韌帶和肌肉帶來傷害， 如果我們不重視起來， 還會引起老年癱瘓， 那麼小腿靜脈曲張運動療法有哪些呢?首先我們可以通過， 幾個簡單的運動就可以緩解靜脈曲張， 同時也要注意個人的生活習慣以及飲食狀況。