飯后瑜伽動作

當吃飯以后不要馬上就去做劇烈運動， 這是對自己胃腸道相當不好的行為， 還是應該要等到消化以后再去做運動， 比較適合女性朋友們去做的就是瑜伽運動， 這種運動的方式效果還是相當好， 在堅持一段時間后就會讓自己的身材看起來更加的出色， 也可以讓身體抵抗能力因此變得更加好。

前傾式坐姿

向前傾的坐姿不僅能安撫整個神經系統， 還能使大腦鎮定下來。

特別是對初學瑜伽的人來說， 前傾的坐姿要比前傾的站姿容易完成一些， 因為完成前傾的站姿需要多花一點力氣， 而且要具備一定的平衡能力。

一般來說， 只要前傾的坐姿練好了， 就為練習站姿打好了基礎， 它還為高血壓或以及病患者提供了一個實用的選擇， 他們如果明智聽話， 就不會把頭放在低于心臟的位置。

前傾式可以同時對許多身體中的能源中心（ 氣輪）和重要器官產生影響，

前傾式主要分為鉆石式、束角式、跨騎式、單腿交換伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。

彎曲式坐姿

脊椎扭曲式對排列各個脊椎骨的位置特別有用， 它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。 這些姿勢能夠溫柔地按摩腹部區域的內臟， 并提供新鮮的血液滋養這些器官。 它們還能擴胸， 為更好地呼吸創造條件， 特別是使用胸腔的呼吸。

脊椎扭曲式讓神經系統的神經中樞重新煥發活力， 這些神經中樞從脊椎一直延伸到身體外圍。 所以這些姿勢對自治神經系統的影響比任何其他類別的姿勢都大， 特別是對迷走神經的影響。 它具備安排和使身體和大腦平靜下來的作用；所以它不僅使身體容光煥發， 還可以使微妙的氣輪系統充滿活力。

站姿

在瑜伽中， 反姿勢對所有姿勢都非常重要， 進行反姿勢的目的是為了在執行那些不對稱的站姿后， 讓你的身體恢復對稱， 同時這些反姿勢還能讓你的大腿和脊椎得到放松伸展。

站姿主要分為山式、蹲伏式、彎腰伸展式、側面彎腰伸展式、戰士第一式、戰士第二式、 三角伸展式、旋轉/翻轉三角式、側三角伸展式。