瑜伽減肥法要怎么做

減肥是女人之間永遠不會衰退的話題， 除非現在回到了唐朝， 成為了以胖為美的時代。 而現在是以瘦為美， 所以很多女性朋友都在拼命的減肥， 而說起最近比較火熱的減肥方法的話， 則是瑜伽減肥法， 不過因為練習瑜伽需要調理氣息， 所以在練習的時候您一定要注意學習好方法才是。

一般來說， 只要您可以堅持下來， 瑜伽減肥法的效果還是相當不錯的， 而且因為它的練習可以針對某一些部位進行訓練， 所以不管是您想要瘦那個部位， 都可以通過練習瑜伽來實現目的。 在這里可以簡單教您幾個動作怎么做。

減肥瑜伽動作一：站式

手腕、腳腕要平行， 身體保持平衡， 5至8次呼吸之后， 彎曲左膝， 腳踝垂直， 骨盆要擺正， 頭部轉向左側看左手指尖。 5至8次呼吸之后， 身體、骨盆完全轉向左側， 手臂向上合掌。 完成這個動作之后， 反方向做相同的動作。

動作解析：這系列動作收緊大腿肌，

鍛煉大腿力量， 起到瘦腿作用。 要注意的是， 站立時雖然一側膝蓋彎曲， 但力量在中間， 兩條腿的力量相同。 手臂向上舉， 起到收緊手臂肌肉， 燃燒脂肪的作用。 每個動作的間隔時間最少為5至8次呼吸， 堅持時間越長， 效果越明顯。

練習場所：最好在家里， 上班休息時間， 辦公室休息室或較寬敞的地方可以練習， 不過要注意穿較舒適的衣服。

減肥瑜伽動作二：三角式。

手腕、腳腕平行， 左側身體向下彎， 左手自然扶住左腳， 整個動作要保持整個身體在同一個平面上， 保持姿勢不動時間至少為5至8次呼吸。 接著右側身體向下彎， 做相同動作。

動作解析：這個動作主要是鍛煉側腰的柔韌度， 美化腰部， 收緊腿部肌肉。

需要注意的是， 瑜珈是有氧運動， 因此在保持動作的同時要均勻地呼吸， 同時看個人的能力決定堅持時間的長短。

練習場所：家里或辦公室休息室。

知道了瑜伽減肥法要怎么做之后， 如果是您也想要通過這種方法減肥的話， 建議您一定要先去學習一段時間的瑜伽， 這樣的話在學習的時候您可以很好的掌握動作的要領， 這樣才可以真正的起到減肥的效果， 幫助您實現瘦身夢想。