運動損傷救治要及時

文章導讀

運動時不免出現這樣那樣的傷害， 對於如何應對這些運動傷害呢， 大家可以參照一下下面的幾點。

“冷敷”就是冷凍療法，

利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期治療， 有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用。 方法是將毛巾浸透冷水後放在傷部， 兩分鐘左右換一次;或者將冰塊裝入塑膠袋內進行外敷。 在遭到挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時， 通過這種方法可以使血管收縮， 減輕局部充血， 抑制感覺神經， 緩解症狀。

“冷凍療法適用於急性閉合性軟組織損傷， 如挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。 受傷後24至48小時以內， 採用這一方法比較有效， 但超出這一時間， 就應該採取熱敷的治療方法。 ”

“熱攻”就是通過熱療， 促使局部血管擴張， 改善血液和淋巴迴圈， 促進淤血和滲出液的吸收， 具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷癒合的作用。

常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部， 每次敷30分鐘左右。 熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。

所以大家在健身時一定要注意避免一些運動傷害， 做好處理運動傷害的準備， 才不至於手忙腳亂。