六個妙招助你快速減掉腹部贅肉

對於男人來說， 大肚子的確是一件非常頭痛的事， 在家還好， 如果出門在外， 很可能因為大肚子而影響到個人形象。 很多男人認為肚子上的贅肉是最難減掉的， 小編卻不同意這樣的觀點， 如果掌握了下面這些妙招， 你就會發現肚子贅肉也可以快速減掉。

1、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律， 可以適當多吃一些“瘦腹”食品， 如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號， 富含的食物纖維， 可以吸附腸道內的多餘脂肪， 將油脂和毒素排出體外。 在飯前吃一個番茄，

更可以阻止脂肪被腸道吸收， 讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

2、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。 但如果已經有小肚腩的人， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空， 這樣腹部才不會囤積脂肪， 也才可能擁有平坦的小腹。

3.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一， 因此清腸排毒是減肚子的關鍵。 當便秘問題解決了， 肚子減肥成功也不遠了。 喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一， 蜂蜜含有大量的果糖， 有潤腸通便的作用。 每天攝入50克果糖， 並喝下1000ml的清水， 就能促進排便， 防止小肚腩的形成。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，

當體內水分不足的時候， 食物殘渣就會留在腸道中， 腸道中的水分會不斷被吸收， 影響腸道蠕動的速度， 因此要及時補充水分。 早晨起來的時候空腹喝兩杯水， 可以幫助排便， 清洗腸胃中殘留的食物。

5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。 黑咖啡具有利尿的作用， 可以立即消腫。 同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經， 可以起到促進腸胃蠕動的作用， 早晨排便更加順利。 現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的， 因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、時刻保持腹部緊張狀態

平時要注意保持腹部緊張， 可以做一些小動作， 比如撿書動作、仰臥起坐等。 或者時刻記住保持腹部緊張狀態， 注意收緊腹部，

抬頭挺胸。 每天都保持這樣的狀態， 就能輕鬆甩掉腹部贅肉。