上班痛經怎麼辦 職場女性看過來

1、注意保暖

有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性， 在平時就要特別注意保暖。 夏天坐在空調房的時候， 要披一件長袖外套，

2、少吃生冷食物

跟腸胃怕冷一樣， 經常吃冷飲， 也會對子宮造成傷害， 因此千萬不要貪吃霜淇淋， 貪喝冰飲。 而性寒的食物， 如苦瓜、西瓜、馬齒莧等， 對於有上火症狀的人來說， 可以敗火、清熱解毒， 但是對於經期前後的女性朋友來說，

3、多食用溫性的食物

最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶， 喝下去之後不僅全身舒服， 子宮也得到了溫暖， 有利於經血順暢流出。

4、注意補血

經血的流失會讓一些女性出現貧血， 其中以缺鐵性貧血最為常見。 因此在來潮之前， 多吃一些富含鐵元素的食品， 如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。 鐵是人體血紅蛋白的主要成分， 補充適量的鐵幫助促進血液的生成， 避免經期出現貧血的症狀。

5、疼得厲害用鎮痛的藥物

有的痛經很嚴重的女性， 建議不要強迫自己忍耐疼痛， 可以服用一些止痛藥物， 讓身體得到一定的緩解。 硬撐對身體沒有好處， 還嚴重影響了生活和工作的品質。

6、注意心理調節

精神過度緊張， 情緒焦慮急躁， 都是容易誘發或加重痛經的因素。 要正確認識痛經發生的原因， 學會調適自己的情緒， 可以聽一些輕音樂和同事聊天來緩解精神緊張。

7、去醫院檢查， 排除其他疾病

如果曾經有過其他的婦科疾病， 建議去正規醫院進行婦科檢查， 排除是否疾病發作， 然後進行相關的針對性治療。