胃寒的人怎麼調理 胃寒吃什麼好
胃寒的人怎麼調理
1、補充益生菌護腸胃
補充益生菌有助於維持腸道的健康， 促進腸道蠕動， 還能改善細菌所在的腸道環境， 抑制有害菌的生長。 其實， 除了優酪乳、乳酪之外， 其他一些發酵食物中也含有益生菌， 如泡菜、納豆、腐乳等。
小貼士：為了刺激益生菌的增長， 還要多吃含豐富低聚糖的食物， 如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等， 因為低聚糖是腸道內益生菌的養分。
2、常吃纖維清腸道
每天攝入20-25克膳食纖維， 有利於清腸， 對腸胃健康很有幫助。
蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多， 如芹菜、胡蘿蔔、青菜、柑橘、梨、蘋果等，
五穀雜糧中所含“非水溶性纖維”較多， 如大麥、玉米、蕎麥面、黑米、豆類等， 可刺激腸壁蠕動， 縮短食物在大腸中滯留的時間， 減少有害物質的吸收。
小貼士：飲食營養要均衡， 不要常常只吃單一食物， 而要攝入多種食物。
3、吃飯細嚼慢嚥
狼吞虎嚥的吃飯方式， 容易導致體內積食， 使腸胃負擔增加， 腸道蠕動速度變慢。 而且如果吃得太快， 食物中的維生素、礦物質和氨基酸等無法得到充分吸收， 會造成營養大量流失， 日久之後， 腸胃就會失衡。
而慢慢吃飯， 能讓食物更好地被消化和吸收， 不至於停留在腸道中造成堵塞。
小貼士：吃飯時最好放慢速度， 有助於改變吃飯太快的習慣。
4、每頓七八分飽
饑一頓飽一頓， 面對不喜歡的食物寧願餓著， 而見到愛吃的就暴飲暴食。 長期如此， 對腸胃的傷害很大。 所以， 要做到每頓最好只吃七八分飽， 不要過饑過飽， 加餐也不要過多。 要使腸胃得到充分的休息， 否則很容易引起消化不良。
小貼士：飯前飯後也有一些需要注意的習慣， 比如飯前儘量不吃冷食;飯前適當喝幾口湯或水， 促進消化液分泌， 但不可過多;飯前、飯後一兩個小時不做劇烈運動;少吃太油、太鹹、太辣的食物， 以免刺激腸胃。
5、飯後休息片刻
飯後休息片刻， 可增強胃腸抵抗力， 尤其在中午， 要儘量小睡一會， 避免胃腸道血流量進一步減少。
不過， 晚飯後要隔一段時間才能休息， 因為晚上睡眠時， 大部分器官進入代謝緩慢的“休養”狀態， 此時強迫胃腸道“緊張工作”， 不僅胃黏膜得不到修復， 還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時， 破壞胃黏膜， 導致胃糜爛、胃潰瘍等病。
小貼士：生活作息要規律， 飲食定時定量， 多吃鬆軟、易消化的食物， 如粥、羹類等;飲食要溫熱， 忌生冷辛辣;天氣轉寒時， 注意保暖， 特別是胃部保暖;保持心情舒暢、樂觀。 平時可按摩腹部。
胃寒吃什麼水果
1.蘋果
蘋果性平， 吃蘋果可緩解胃酸， 很多人在冬天， 遇上陰冷天或者飲食不合理， 常出現胃酸， 非常難受。 如果此時吃一個蘋果， 即可緩解， 胃很快舒服了。 蘋果含有一種多酚類神奇的“蘋果酚”， 極易在水中溶解， 因此易被人體所吸收。
2.荔枝
荔枝味甘、酸、性溫， 能夠養心安神， 溫胃散寒， 開胃健脾， 促進食欲。 還能止呃逆， 止腹瀉。
3.葡萄
葡萄能調節腸胃，
4.石榴
石榴性溫， 還有多種氨基酸和微量元素， 有助於消化、抗胃潰瘍等多種功能。 可達到健胃提神、增強食欲的功效。
5.鳳梨
鳳梨味甘性溫， 具有解暑止渴、消食止瀉之功效。
胃寒吃什麼蔬菜
1.南瓜
南瓜有很好的養胃功效， 因為其含有維生素、果膠和碳水化合物， 維生素能促進胃體肌肉彈性， 碳水化合物能保護胃部免受刺激， 含有的膳食纖維細軟， 容易吸收。
2.菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒， 可防治便秘， 使人容光煥發， 被譽為腸胃熱毒的“清理工”， 是養胃佳餚。 另外， 菠菜葉中含有一種類似胰島素的物質， 能使血糖保持穩定。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔有下氣補中， 利脾膈， 潤腸胃， 安五臟， 健食之效。 胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素， 具有抗氧化的生理活性， 適合胃炎患者食用， 而且， 胡蘿蔔素可轉化成維生素A， 能明目養神， 增強抵抗力， 防治呼吸道疾病。
4.洋蔥
吃洋蔥能降低胃中亞硝酸鹽含量，重要的是洋蔥中含有一種櫟皮素的物質，為天然的抗癌物質。研究顯示，經常吃洋蔥的人，胃癌發病率比少吃或不吃洋蔥的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。
5.姜
薑具有健脾利濕之功效，薑也可以輕微地刺激胃酸的分泌，有助消化，但又不會過度刺激腸胃道。
4.洋蔥
吃洋蔥能降低胃中亞硝酸鹽含量，重要的是洋蔥中含有一種櫟皮素的物質，為天然的抗癌物質。研究顯示，經常吃洋蔥的人，胃癌發病率比少吃或不吃洋蔥的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。
5.姜
薑具有健脾利濕之功效，薑也可以輕微地刺激胃酸的分泌，有助消化，但又不會過度刺激腸胃道。
