總是早醒可能是病

●女性、退休或孤寡老人、重疾患者、性格孤僻者是春季抑鬱症的高發人群

●精神疾病患者在春季裡不要自行減少藥物或停藥， 以防疾病復發

醫學指導/廣州醫科大學附屬第三醫院臨床心理門診主任周伯榮教授

文/記者黃蓉芳 通訊員黃賢君

春季氣候多變， 氣壓較低而且多陰雨， 因此心情也容易“感冒”。 專家介紹， 抑鬱症有可能表現為情緒低落、思維遲緩、意志活動減退以及軀體症狀。 其中， 早醒後不能入睡具有特徵性意義。 因此， 如果經常出現早醒， 且醒後不能 入睡， 則要考慮抑鬱症的可能。 同時， 老年抑鬱症患者的病情比較隱匿，

多訴諸軀體不適， 其中以消化道症狀較為常見。 專家提醒， 如果總覺得身體不舒服， 相關檢 查不提示軀體疾病， 最好請專科醫生排查抑鬱症。 此外， 精神疾病患者在春季不要自行減藥或停藥， 以防復發。

發病：女性和孤寡老人是高發人群

廣州醫科大學附屬第三醫院臨床心理門診主任周伯榮教授介紹， 全世界60億人口， 有15億人曾患過抑鬱症， 而女性、退休或孤寡老人、重大疾病患 者、性格內向孤僻者是春季抑鬱的高發人群。 該院臨床心理門診主治醫師崔英也介紹， 女性抑鬱症的發病率比男性多一倍， 國外研究顯示， 30～40歲女性通常是 季節性抑鬱的易感人群。

春季為何抑鬱症、焦慮症等心理疾病高發？周伯榮介紹，

由於春季氣候多變， 忽冷忽熱， 而且氣壓較低， 本來就會讓人比較壓抑。 同時， 在春季， 生物的代謝進入旺盛期， 周圍的物體會發出一種次聲波， 影響人的內分泌系統， 導致人體內分泌的激素紊亂， 誘發失眠、焦慮、抑鬱甚至出現精神心理疾病或使原患的精神疾病的病情復發。

至於女性為何是易發人群， 崔英解釋， 這與女性本身的生理調節、生理週期有一定關係。 而對於孤寡老人而言， 春季裡容易引發的胃腸不適、關節疼痛等都是抑鬱症的誘發因素。

識別：老是“查不出毛病的不舒服”可能是抑鬱症

周伯榮提醒， 是否患上了抑鬱症是有跡可循的。 他說， 如果自己或親友出現以下情況， 則需要警惕， 尤其是總覺身體不舒服，

相關檢查不提示軀體疾病， 就應該注意自己的情緒表現， 最好請專科醫生排查抑鬱症：

1.情緒低落：輕者整日悶悶不樂， 凡事缺乏興趣， 平時非常愛好的活動也覺得乏味；重者可痛不欲生， 悲觀絕望， 有度日如年、生不如死之感。 典型的抑鬱心境早晨較為嚴重， 晚上減輕。 可伴有自責自罪， 常產生無用感、無助感、無價值感。

2.思維遲緩：主要表現為語速慢、語音低、語量少， 反應遲鈍， 思路閉塞， 自覺腦子好像生了鏽、塗了糨糊， 最嚴重時會出現木僵狀態。

3.意志活動減退：主要表現為活動減少、動作緩慢、生活被動， 常疏遠親友、回避社交， 不想做事， 常獨坐或整日臥床。

4.軀體症狀：主要表現為早醒、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體疼痛、閉經等，

其中早醒後不能入睡， 這對抑鬱發作具有特徵性意義。 “因此， 如果出現早醒， 則要考慮抑鬱症的可能。 ”此外， 老年抑鬱症患者的病情比較隱匿， 多訴諸軀體不適， 其中以消化道症狀較為常見， 如食欲減退、腹脹、便秘等。

預防：適當運動有利於振奮精神

春季如何預防抑鬱？周伯榮建議從以下幾方面著手：

1.改善環境：打掃房間， 天晴時打開門窗， 買一些溫馨的小飾品， 裝扮家居。 在室內、辦公桌上養一些綠色植物或鮮花， 每天精心澆灌， 因為植物的生命力會給人帶來希望和活力。

2.自我調整：過度的疲累會導致心理失衡， 使情緒一落千丈。 因此， 當覺得壓力過重時， 可以適當降低要求和期望， 減少心理壓力。 注意合理作息，

每天留點時間給自己， 感受自己擁有的幸福和快樂。

3.體育鍛煉：適當運動有利於振奮精神、調節情緒， 發現自己情緒低落時， 不妨參加體育活動， 如爬山、跑步、打球或郊遊， 增加日光照射， 以增強人的興奮性， 減輕或消除抑鬱情緒。

4.情緒疏導：存在抑鬱情緒時， 主動尋求家人及朋友的幫助， 多參加社交活動， 適時釋放情緒， 放下負面的感受和情緒。