怎么打散抑郁心結

一、多角度看問題， 打散抑郁心結

曾經有一本書， 在美國最暢銷書排行榜上整整待了十年時間， 它的名字叫做《態度決定一切》。 是的， “態度決定一切”， 這個道理放之四海而皆準， 保持積極、樂觀的態度， 可以決定一個人的前途、事業、心理健康的狀況等等一切的一切。

專家表示， 做心理抑郁治療， 需要人們在審察、思考、評價客觀事物或情境時， 要注意從多方面看待問題， 如果從一個角度來看， 可能會引起消極的情緒體驗。 此時如果轉換思維， 從其他角度來看問題， 就可能發現它的積極意義， 從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。

二、將抑郁化零為整

這項心理抑郁治療方法， 是讓上班族通過想象、放松、轉移注意力等方法， 將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷， 告訴自己會留有專門時間來抑郁。

然后每天劃出專門用于抑郁的時間， 最好保持在30分鐘左右。 需要注意的是， 專門抑郁的時間內不要坐自己平時常坐的座位， 以免以后一坐這座位就產生憂慮， 也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。