健身要避開四個常見錯誤

現在人們越來越注重自己的身體健康保健， 所以不管是男女老少， 有時間就會參加一些鍛煉運動， 從而達到更好的保證自己身體健康的目的， 可是在健身的過程當中很多人會出現一些錯誤， 而這樣的錯誤也會在無形中給你帶來更多傷害。

運動沒有樂趣可言

很多人去參加運動的時候， 都會認為面對的只是一些沒有感情的冰冷的運動器材， 所以說運動的情緒是不對的， 因為這樣就為了儘快完成任務， 給自己定制每分每秒的運動時間， 但實際上我們可以將運動作為一種娛樂方式， 和自己的家人親朋好友一起參加， 就像平時大家約在一起看電影一樣。

急於求成不行

很多人運動是為了幫助自己快速的減肥或者是增強肌肉， 所以會產生一個誤區， 那就是認為鍛煉的時間越長運動量越大， 那麼達到的效果就會越加明顯， 所以也不管自己身體的承受能力在哪個範圍， 盲目的增加自己的運動量， 到最後不僅沒有達到自己想要的運動目的， 反而會給自己的身體帶來一些傷痛。

運動都堆在週末

很多人的運動時間都會選擇在週末， 在平時的生活當中都沒有給自己安排適當的運動， 每一次都是一股腦將所有的運動量都堆積在週末， 到週末的時候就瘋狂的鍛煉， 可是他們會發現到週一去上班的時候身體的狀況會更加糟糕， 所以這絕對是適得其反的。

開始就選擇最重量級的

運動其實是循序漸進的一個過程， 如果在之前沒有接觸過某些運動， 一開始接觸就為了表現自己的運動能力， 在很短的時間內接受大量的運動， 而且起步過猛， 或者是鍛煉方法不正確的話， 那麼到最後就容易讓身體受傷， 所以運動的時候還是需要接受教練的建議。