這些生活習慣看似健康 實則會危害身體

作為社會中的一員， 我們都要不斷引領健康、幸福的生活。 但在這些努力之下， 我們經常會偏離軌道越來越遠。 根據我們的經驗法則， 任何極端都是不健康的， 但我們很少關注這些健康習慣的“負面影響”， 取而代之， 我們都認為盡可能經常去做這些事情就會有好結果。 先別急……

一看到反對極限健康生活的文章， 就跳一曲瑪卡雷娜。 看到黑巧克力會點燃心中的幸福這類的研究時， 哈哈大笑。 對那些警告人們不要塗抹太多防曬霜的醫生， 舉手擊掌， 因為它也阻擋了我們身體所需的維生素D。

也許你討厭那些東西， 並且長久以來都努力尋找不讓自己看來愚蠢的藉口。 也許你甚至不聽從一個準備同時戒掉煙酒的朋友告誡， 與他悖向而行。 有些健康習慣， 我們確實不必過分關注。 下面就是一些例子， 這些健康習慣如果過分去做就會出現不良後果。

1.不曬太陽

我們的身體需要維生素D來讓我們擁有健康的骨骼， 保持強壯的身體， 還需要它增強我們的免疫系統， 來阻擋疾病。

不要讓自己對防曬霜過於神經質。 如果你去游泳池， 海灘或者參與戶外運動， 暴露在陽光下二十分鐘以上， 那麼塗抹SPF30的防曬霜， 但如果你只是外出做日常瑣事， 那麼就享受太陽光帶給你肌膚的感覺吧。 你身上唯一需要一直保護的部位就是臉龐。

2.使用抗菌肥皂或者啫喱

抗菌皂和啫喱， 使用手包或者汽車很方便攜帶， 不過一旦困擾在他們所承諾的抗菌作用中， 就會削弱身體的能力， 讓“有益菌”遠離我們。 用溫水和肥皂清洗雙手20秒鐘就可以了。

3. 睡眠

平均每人每晚需要8小時安靜的睡眠。 如果你總是習慣性少睡， 或者習慣睡眠超過9個小時， 那麼對你的身體就不好了。

人類夜晚的睡眠少於七小時或多於九小時， 都不會以最佳的狀態去思考， 工作。 更不要說太少， 或者太多的睡眠會對我們的皮膚有害， 導致脹氣， 飽食， 困惑和沮喪。

4.依賴空調

雖然在炎熱， 潮濕的夏季， 空調會讓我們感覺舒適， 但不要一整天和一整晚都呼吸那些重複使用的冷空氣。 這些氣體中可能含有細菌和病毒， 當然還有各種粉塵。

每隔幾個小時， 關掉空調， 打開窗子， 外出走一走， 呼吸一下新鮮空氣——不要忘記在你使用的時候， 每月用溫水和肥皂清洗空調濾芯， 讓它們風乾。

如果你工作的地方窗戶無法打開， 那麼帶一件運動衣來讓你的腹部保持溫暖， 至少在午飯時間和下午休息時間走出辦公室。

5.吃有機食品

有機食品——比如水果， 蔬菜， 和包裝食品——都很昂貴， 但真正的問題是它們都經過深度加工。 即便是在健康食品店， 也要確保仔細閱讀你所購買食物的標籤。

食物並不需要“有機”才健康。 堅持購買那些原料既少又簡單， 天然糖(比如蜂蜜， 甘蔗糖， 蔗糖)， 納， 和深加工碳水化合物含量低的食品。

6. 過度鍛煉

一週四天， 每次30至45分鐘的有氧活動， 對我們的身心所需已經足夠了。 有氧活動可以選擇瑜伽， 普拉提， 散步和力量訓練， 每隔一天做一次。

每年， 每月， 每週， 做些遠足， 游泳， 乒乓球， 高爾夫， 團隊運動和簡單的舞蹈是保持苗條， 健壯和活力的最佳途徑。