老年人如何預防腦溢血

腦溢血是中風的一種， 它發病突然， 死亡率也很高， 很多人都覺得腦溢血的發生沒有前兆， 難以預防， 其實不然， 老年朋友們只要注意平時的保健， 腦溢血也是可以預防的。

1.保持平和心態　興奮激動、大喜大怒等強烈精神刺激是誘發腦溢血的重要因素， 所以中老年人要善於調節和控制自己的情緒。 特別是情緒容易激動的人， 最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節目， 儘量避免強烈精神刺激， 節假日、老人生日和親友聚會時更應注意。

2.生活要有規律　做到起居有時， 保證充足、高品質的睡眠， 適當午休，

3.避免暴飲暴食　中老年人特別是高血壓病人， 決不可暴飲暴食， 每頓飯以七八成飽為宜。 飲食宜清淡， 多品種多變化， 儘量保持低脂、低鹽、低膽固醇， 宜適當進食五穀雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類， 少進食動物內臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

4.克服不良習慣　患有高血壓、動脈硬化等疾病者， 最好戒除煙酒。

5.堅持適當鍛煉　如散步、打太極拳等， 不但有助於減肥， 改善血管的舒縮能力， 還有助於消除不良情緒。 但運動一定要持之以恆， 量力而行， 要掌握運動的量(一般而言， 老年人的心率不可超過170減去年齡)。 不宜做劇烈運動， 特別是大風降溫、雨、雪、霧天以及高溫天氣時不宜外出鍛煉。

6.重視控制血壓　高血壓是誘發腦溢血的主要病因(另一種是因為腦血管畸型等原因而誘發的珠網膜下腔出血)， 而高血壓是終身疾病， 所以一定要終身服藥， 血壓下降後， 也要服用能夠控制血壓不波動的維持量， 保證血壓穩定。 決不可三天打魚， 兩天曬網， 否則血壓經常反彈， 極易導致血管破裂。

7警惕報警信號　平時要加強對動脈硬化、高血脂及糖尿病等疾病的防治。 特別是當出現不明原因的劇烈頭痛、脖子痛、手腳麻木(特別是一側)、一時語言障礙(說話模糊不清)、視物異常(眼睛感到昏暗、視物重影等)、頭暈耳鳴、舌頭轉不過彎、手腳顫抖、不能畫出直線、不能握住筷子、不能直走(不自覺地向左右傾斜)以及經常出現失神等腦溢血發作的前兆時，

老年朋友的身體抵抗力相對較弱， 對於外界的變化沒有足夠的適應時就可能出現疾病的發生， 腦溢血其實也跟其他疾病一樣是有其發生和發展變化的規律的， 只要採用正確的方法預防， 就大大降低了對老年朋友的威脅。