別信碧生源瘦身效果好 推薦快速有效健康減肥方法

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小編點評：“快給你的腸子洗洗澡吧”這句鮮亮的廣告背後， 卻有著灰色的現實。

國家食品藥品監督管理局網站顯示， 該產品功能僅是可以改善便秘；而廣告中提到的口臭、色斑、痤瘡甚至失眠健忘等都在忽悠人。 其主要成分番瀉葉， 在醫學專家看來只是“瀉藥”。 這樣的減肥茶你還敢喝嗎？

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一、限制零食

減肥期間不要吃任何零食哦， 要瘦身肯定要禁得起誘惑呢！就該選擇一些健康低脂的飲食才能有效減肥。

平時常常吃的食物以下：

各式粥湯、豆腐、豆芽、紫菜、番茄、麵條， 青菜類要適當吃。

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晨醒減肥操

1.雙腿張開， 稍稍大於肩寬即可， 腳掌向外， 雙手舉高， 左右手手指交叉， 向上壓掌， 做全身拉直動作。 然後慢慢扭動你的腰部， 讓臀部擺向右側， 再從右往前， 從前往左， 從左往後的迴圈繞圈扭動著腰部。

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2.保持平緩的呼吸， 雙腿站立並分開， 雙手向上舉， 改變腰部扭動的方向， 從右下往右上， 到左下至左上以橫“8”字扭動你的腰腹。

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安睡 減肥操

1.雙腿分開與肩同寬， 雙手撐直在床上，

腳背貼著床面， 將頭抬起， 閉眼並深呼吸， 將腰部充分拉伸， 上身則向後仰起。

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2.慢慢均勻的呼氣， 上身向左後扭轉， 可以感覺後腰受壓， 前腰進一步拉伸， 張眼向後望。

3.左臂向後移動， 手扶床面，

腰腹進一步向後的轉動， 這時要將左膝彎曲， 左腿收在右腿旁， 進行深呼吸一次。

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呼吸調整

1、將雙膝彎曲， 腿部併攏地跪在床上， 上身要挺直， 與大腿成直線， 雙手自然下垂於腿旁。 然後慢慢俯下上身， 腰部也要彎曲，然後雙手放下，手背著床，頭部頂端與床面相貼合。

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2.當重心落於頭部與雙腿之間後，這時你一定保持臀部不放下，上身彎成丸子狀，以小腿貼床的姿勢向前慢慢移動。

3.向前移動一段距離後，利用腰部向上提拉，帶動臀部深一步抬起，同時頭頂離地並收在大腿前，這時你的背依然觸碰床面，保持這個姿勢深呼吸一段時間即可。 腰部也要彎曲，然後雙手放下，手背著床，頭部頂端與床面相貼合。

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2.當重心落於頭部與雙腿之間後，這時你一定保持臀部不放下，上身彎成丸子狀，以小腿貼床的姿勢向前慢慢移動。

3.向前移動一段距離後，利用腰部向上提拉，帶動臀部深一步抬起，同時頭頂離地並收在大腿前，這時你的背依然觸碰床面，保持這個姿勢深呼吸一段時間即可。