幾招讓你擁有苗條身材

很多人都想擁有苗條的身材， 但是卻找不到適合自己的減肥方法， 市面上賣的減肥產品琳琅滿目， 但是這些產品是否安全自己心裡也不清楚， 不敢盲目使用， 能夠找到正確的並且適合自己的減肥方法確實困難。 到底什麼樣的減肥方法既簡單又有效呢?現在就交大家幾個小妙招， 相信這幾個小妙招一定會讓想要減肥的你收穫頗豐吧， 一起來看看吧！

1、12分鐘自由泳可以消耗836KJ的熱量

如果可以每天消耗836KJ的運動， 並且每週堅持進行3次， 那麼就可以徹底遠離肥胖的困擾了。

所以如果你想要快速的減肥， 那就一定要試試游泳了。 不僅耗時比較少， 而且能夠快速的消除身體上的多餘脂肪， 是非常適合女性的運動哦!另外， 在多種游泳方式， 自由泳是最佳的游泳減肥方法， 因為它消耗的熱量要遠超於其他的游泳方法哦!

2、行走每日1萬步能保持身型不反彈

以感覺微微冒汗的速度， 堅持每天行走1萬步， 就能消耗掉836KJ的熱量， 1個月後就可以減重1kg， 效果顯著。

3、做拉伸運動一次堅持七秒效果最好

在做拉伸運動時， 一定要注意選擇適合自己的運動量。 一般情況下， 一套動作堅持7秒鐘左右效果最佳。 如果選擇拉伸運動減肥， 中途不能放棄， 不然會造成適得其反的效果， 因此一定要堅持住啊!

4、慢跑20分鐘以上就可達到減肥效果!

有氧運動可以充分燃燒體內的脂肪， 並且還會不斷地輸送氧分， 到身體的各部分， 有氧運動是一種效果出眾的減肥方法。

有氧運動的類型有很多種， 我們可以按照自己的喜愛以及實際情況加以選擇。 而慢跑作為有氧運動的一種， 對於減肥有著顯著的功效。

5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘舒適的半身浴

在37攝氏度左右水溫的熱水中浸泡半身， 可以起到加快新陳代謝、啟動體內細胞的作用。 非常愜意地浸泡于水中， 可有效幫助進汗液排出， 令你從內至外都嬌豔動人， 粉嫩透白。

減肥是很多人一直以來的追求， 找了各種方法達到自己的減肥目標， 曾經嘗試的減肥方法也不計可數了， 為何現在還是沒有能夠減肥成功， 一是沒有堅持， 再就是沒有找到一個真正適合自己的減肥方法。 一般只有採取正確的方法才會達到理想的減肥效果， 實現自己的目標的。 而上述為大家介紹的方法都是安全有效的，