秋季如何適當進補最健康 小心進補7大誤區

秋季進補當心七大誤區

1以藥來代食

正所謂：藥補不如食補。 其實， 許多食物也是很好的滋補品， 不一定要藥補。 如多吃蘿蔔具有健胃消食、順氣寬胸的功效。

多吃山藥可以起到補脾胃的功效。 在日常生活中， 也可以適當吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。

2越貴越補

不少女性認為東西越貴越好， 就會不惜花高價買燕窩、魚翅等等保健食品。 但是， 其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值。 因此， 進補應該不要以貴賤分高低， 更應以實用為滋補原則。

3用進補來代替鍛煉

無論是正常營養的攝取， 還是營養補品的吸收和利用， 都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。 如果缺乏運動， 體質虛弱， 胃腸消化功能差， 代謝利用率就會低， 吃下了營養補品， 也不可以很好地消化吸收。

4重“進”輕“出”

如今， 有一種關注“負營養”的保健新觀念， 就是重視人體廢物的排出， 使“腸毒”的滯留與吸收減少。 同時， 也要重視排便的及時和通暢， 不然食物代謝後產生的有毒物質不能及時排出體外， 危害到身體。

5進補單一

部分人喜歡按照自己口味， 專服某一種補品， 這會對體內的營養平衡造成影響， 不利於健康。

同時， 不同的季節， 對保健藥物和食物也有不同的需求。 如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等， 都是偏溫熱的， 會造成體內毒火旺盛， 出現口幹、嗓子疼等症狀， 不要過多食用。

6盲目相信廣告

關於各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效廣告， 往往誇大其詞。 保健品不同於食品，

也不同於藥品。 保健品不可以針對某一種疾病有效， 也不可以使你在原有健康的基礎上更加強壯。 它只是可以使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。

7虛實不分

如果要進補， 就要先分清自身體質。 應該遵循虛者進補的原則， 不是虛症病人不宜進補， 要辨證施補。 即使是虛證， 也有血虛、陽虛、氣虛、陰虛之分， 人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同， 因此， 進補前要先向專業醫生諮詢。