如何減小腿

隨著我們生活水準的提升， 我們對健身的需求越來越強烈， 因此， 各種各樣的健身方法層出不窮， 我們很多愛美的人士在面對這麼多健身方法的時候也不禁迷茫， 不知哪個健身方法比較適合自己， 今天將為大家介紹一種關於瘦小腿的方法， 這對各位想要瘦小腿的朋友來說應該是一個好消息。

可能有的朋友日常並沒有那麼多的時間用來特地鍛煉小腿， 我們介紹的這幾種方法， 並不用耗費我們很多時間， 在日常我們就能時時鍛煉， 那麼， 讓我們大家一起來看一下這幾種瘦小腿的方法吧

1、上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重， 這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起， 從一數到8後再交換兩腿。 反復此動作， 呼吸不要

停止， 這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲，

換另一條腿， 可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步、走路的時候加快速度， 儘量將步子邁得大些， 這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉， 簡單的說就是充滿活力的走路， 這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

如何快速減小腿

5、站立提腿：

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日

做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。

6、坐著提腿：

在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動

作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與

大腿、小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟：

先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起

腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

在看完上面的詳細介紹後， 相信大家應該都找到了自己的關於瘦小腿的答案， 這幾種瘦小腿的方法， 不用耗費多少時間， 也不用耗費多少金錢， 我們各位愛美的人士在生活之中不妨可以一試， 爭取早日鍛煉出美麗迷人的小腿， 為自己的美麗加分。