健康食譜

女性吃什麼對腎好?三款食譜有益補腎

現在不少女性出現了腎虛的問題, 因此女性們就需要注重腎的保養。 為了身體健康著想, 以下為大家介紹的補腎食譜, 會腎虛的女性朋友們不妨都來看看。

補腎食譜一、紅薯桂花板栗甜湯

所需材料:紅薯100g, 板栗120g, 桂花、冰糖各適量。

烹製步驟:

第一步、將紅薯去皮洗淨, 之後切成小塊備用。

第二步、將板栗去殼, 取出板栗肉洗淨備用。

第三步、在鍋中注入清水燒開, 之後放入洗淨的板栗肉、紅薯塊, 煮至熟透, 大約需要三十分鐘。

第四步、煮熟透後放入桂花、冰糖, 攪拌均勻, 再烹煮五分鐘。

第五步、將煮好的食物裝入碗中即可食用。

作用:此款湯有補腎壯腰、益氣寬腸的功效。

補腎食譜二、薑絲海參粳米粥

所需材料:海參300g, 粳米250g, 生薑適量。

烹製步驟:

第一步、將海參去除內臟洗淨, 再將其切成絲狀備用。

第二步、將粳米洗淨, 之後將生薑洗淨切成絲狀備用。

第三步、將清水注入鍋中,

放入備好的海參烹煮一會後撈出, 目的是為了去除海參的腥味。

第四步、在另一個鍋中加入適量清水燒開, 倒入洗淨的粳米煮四十分種左右至熟軟。

第五步、在粳米熟軟後加入海參及適量的鹽和薑絲, 再煮十分鐘左右, 加點香油調味, 即可盛出食用。

作用:此款粥能增強免疫, 補益腎陽, 暖宮止痛, 十分適合女性食用。

補腎食譜三、豬蹄油菜藥包湯

所需材料:豬蹄300g, 油菜100g, 藥包1個(包括了熟地黃20g, 酸棗仁10g), 料酒10ml, 清湯800ml, 香油5ml, 鹽、味精、胡椒粉各適量。

烹製步驟:

第一步、將豬蹄、油菜洗淨備用。

第二步, 將清湯倒入鍋中, 並將洗好的材料和藥包一起放入烹煮, 煮熟後放入適量的料酒、香油、味精、鹽、胡椒粉即可食用。

作用:經常食用這款湯有滋陰補腎、補血安神的功效。

以上為大家推薦的補腎食譜, 不僅有豐富的營養, 而且製作材料容易獲得, 製作方法也不複雜, 因此想要補腎的女性朋友們, 可以自已烹煮食用。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿, 如需轉載請注明出處。 )