女性吃什麼對腎好？三款食譜有益補腎

現在不少女性出現了腎虛的問題， 因此女性們就需要注重腎的保養。 為了身體健康著想， 以下為大家介紹的補腎食譜， 會腎虛的女性朋友們不妨都來看看。

補腎食譜一、紅薯桂花板栗甜湯

所需材料：紅薯100g， 板栗120g， 桂花、冰糖各適量。

烹製步驟：

第一步、將紅薯去皮洗淨， 之後切成小塊備用。

第二步、將板栗去殼， 取出板栗肉洗淨備用。

第三步、在鍋中注入清水燒開， 之後放入洗淨的板栗肉、紅薯塊， 煮至熟透， 大約需要三十分鐘。

第四步、煮熟透後放入桂花、冰糖， 攪拌均勻， 再烹煮五分鐘。

第五步、將煮好的食物裝入碗中即可食用。

作用：此款湯有補腎壯腰、益氣寬腸的功效。

補腎食譜二、薑絲海參粳米粥

所需材料：海參300g， 粳米250g， 生薑適量。

烹製步驟：

第一步、將海參去除內臟洗淨， 再將其切成絲狀備用。

第二步、將粳米洗淨， 之後將生薑洗淨切成絲狀備用。

第三步、將清水注入鍋中，

第四步、在另一個鍋中加入適量清水燒開， 倒入洗淨的粳米煮四十分種左右至熟軟。

第五步、在粳米熟軟後加入海參及適量的鹽和薑絲， 再煮十分鐘左右， 加點香油調味， 即可盛出食用。

作用：此款粥能增強免疫， 補益腎陽， 暖宮止痛， 十分適合女性食用。

補腎食譜三、豬蹄油菜藥包湯

所需材料：豬蹄300g， 油菜100g， 藥包1個(包括了熟地黃20g， 酸棗仁10g)， 料酒10ml， 清湯800ml， 香油5ml， 鹽、味精、胡椒粉各適量。

烹製步驟：

第一步、將豬蹄、油菜洗淨備用。

第二步， 將清湯倒入鍋中， 並將洗好的材料和藥包一起放入烹煮， 煮熟後放入適量的料酒、香油、味精、鹽、胡椒粉即可食用。

作用：經常食用這款湯有滋陰補腎、補血安神的功效。

以上為大家推薦的補腎食譜， 不僅有豐富的營養， 而且製作材料容易獲得， 製作方法也不複雜， 因此想要補腎的女性朋友們， 可以自已烹煮食用。 (99健康網(www.99.com.cn)專稿， 如需轉載請注明出處。 )