養生秘密選床不當小病纏上身

身邊很多人對於自己睡覺的床沒有什麼講究， 其實是不對的， 要選擇適合自己的床。

首先， 床的硬度要適中， 褥墊勿太軟或太硬。

軟硬適中的床， 可以保持脊柱維持正常生理彎曲， 使肌肉不易產生疲勞。 過硬的床， 增加肌肉壓力， 使人腰酸背痛， 不得不時常翻身， 難以安睡， 淺睡時間增多；過軟的床， 則造成脊柱周圍韌帶和關節的負荷增加， 肌肉被動緊張， 久而久之就會引起腰酸背痛。

其次， 床鋪面積大， 睡眠時便於自由翻身， 有利於氣血流通， 筋骨舒展。

一般單人床寬90釐米， 雙人床寬150釐米， 長為180-190釐米。 但對於少數身高在185釐米以上者就不夠了， 合適的長度應為身高加20釐米左右。

再次， 床的高度以略高於就寢者的膝蓋為宜， 即一般在0.4-0.5米， 這種高度便於上床、下床。

床過高， 使人易產生緊張而影響安眠；床過低， 則易於受潮， 寒濕、潮濕易侵入人體， 不僅易患關節炎等病， 還使人感到不適， 難以安臥。