春季要如何養生呢？

古人講飲食養生， 說“五穀為養， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充”。 這可以說是世界上最早的“健康膳食金字塔”了。 《養生錄》中談到養生“六宜”，

南宋大詩人陸游就喜歡淡、暖、軟的喝粥養生法， 他曾作詩道：“世人個個學長年， 不悟長年在目前；我得宛丘平易法， 只將食粥致神仙。 ”

下面介紹幾個養生小訣竅， 以供大家參考：

做到九個“常”：

發常梳， 面常搓， 鼻常揉， 肢常伸， 目常運， 齒常叩， 腹常旋， 耳常彈， 肛常提。

堅持幾個“少”：

少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。

踐行“八字”訣：

童心、蟻食（少量多餐）、龜欲（心境淡泊）、猴行（多運動）。

天天乾洗面：

先把手搓熱， 然後用手搓臉。 每天早晨起床後， 反復做幾十次。

做到三個“通”：

血脈要通、心氣要通、胃腸要通， 要做到吃得下， 睡得著， 拉得淨， 放得開。

堅持勤動腦：

一點精神寄託都沒有， 衰老得反而快。 馬寅初70歲的時候開始學俄語， 歌德80歲的時候寫《浮士德》， 陸游《渭南集》裡很多氣壯山河的詩詞都是60歲以後寫的。

保護心臟可以做下面的運動：

靜神調息法：

端坐位， 挺胸收腹， 下頜內收， 將右手放于左胸心前區， 閉目， 使精神進入寧靜狀態。

運動養心法：

進行適量的體育運動， 如散步、慢跑、打太極拳、游泳等， 可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。 適量的運動有利於心血管系統的健康， 可以增強心臟的功能。