如何預防青少年“電腦族”頸腰病

據報載， 一位年僅9歲的小學生， 由於經常玩電腦， 加上上課、做作業低頭太久， 致頭昏頭痛、頸部活動受限。 經醫生檢查， 確診為兒童型頸椎病。 本是中年人的病症， 9歲孩子怎麼也能患上?

電腦， 被廣泛應用於工作、學習與生活的各個領域。 但近幾年青少年“電腦族”頸腰痛， 如頸椎病、腰腿病、脊柱側彎、“滑鼠手”和足跟痛等日漸增多， 並呈蔓延之勢， 這一情況應引起我們高度重視。

一是長期用電腦工作、上網和玩電腦遊戲者， 應保持頸部正確姿勢：中立位， 目光平視， 頭部既不過低， 也不過高。 使用電腦2小時後起身休息一會，

二是使用電腦時， 要注意保持腰部正確的姿勢。 青少年若長時間坐於電腦前， 應避免脊柱向一側傾斜， 導致電腦性脊柱側彎， 影響脊柱的正常生產發育。 為此桌椅稍靠近電腦桌， 身體腰骶部盡可能貼近椅背;脊柱保持正直;不要隨意挪動桌椅;避免過側腰部觀察顯示幕或操作鍵盤、滑鼠。 這樣一來， 造成脊柱側彎、腰肌勞損或腰椎間盤突出症的幾率會大大減少。

三是最好將電腦椅換成帶滑輪的靠背椅， 比較靈活機動， 可根據需要隨時將身體重心作必要的移動， 使視線始終保持在中立位元， 頸、腰部姿勢也能維持良好狀態。

教師和家長應加強對孩子進行防治電腦性頸腰病， 特別是脊柱側彎的教育， 注意觀察， 及時引導， 有效監督。