秋季抗燥養生多吃五仁
一年四季中， 各個季節氣候的特點是各不相同的。 在秋冬季節天氣會慢慢的變冷， 氣候也會變的乾燥起來。 這時我們身體可能還沒有從炎熱的夏季適應過來。 在乾燥的秋季飲食也是需要注意的， 夏季多以解暑、降溫的食物為主， 那麼在轉涼的秋季飲食調理要以潤燥滋陰為主了。 飲食要合理得當了， 就能讓我們的身體健康、快速的適應季節、氣候的變化， 會減少生病的幾率。 那麼， 在秋季我們應該選擇哪些食物較為合適呢？下面小編就為大家來介紹幾種吧！
1.甜杏仁
甜杏仁為滋養緩和性止咳藥， 主治咽幹、乾咳。
2.核桃仁
核桃仁有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭髮過早變白和脫落等功能。 核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質， 是維持生命活動最基本的營養素。 其所含磷脂成分能增加細胞的活性， 對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛髮生長等起重要作用。
3.花生
花生歷來有長生果的美稱， 含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。 經常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。
4.芝麻仁
芝麻仁能補肺助脾， 潤腸通便， 益肌膚。
5.瓜子仁
瓜子仁含有豐富的礦物質、維生素和不飽和脂肪酸， 能促使細胞再生， 防止動脈硬化及冠心病。
此外， 松子仁也具有很高的營養和藥用價值， 它含有人體必需的多種營養。 經常適量吃松子仁， 可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。 松子仁中所含的磷脂對腦和神經系統也大有裨益。
六款自製飲品輕鬆去燥
1.菊花茶
將菊花10克放入杯中， 加白糖適量， 倒入沸水， 加蓋泡3至5分鐘， 當茶飲用， 每天1杯。
2.羅漢果梨飲
羅漢果、大白梨各1個， 崗梅10克， 冰糖適量。 將梨去皮， 切碎， 與羅漢果同入鍋中， 加清水適量， 煮沸去渣取汁飲服， 每日數次。
3.木耳芝麻水
用黑木耳5克， 溫水泡發， 黑芝麻10克先炒香， 再將這兩樣放在鍋內， 加水煎熬， 加白糖調味， 分次食用。
4.白梨蜂蜜水
大白梨1個， 蜂蜜50克。 將白梨去皮核， 納蜂蜜於梨心中， 放入碗中， 置籠中蒸熟服食， 每日1-2次， 連續2-3天。 潤肺止咳， 清熱化痰， 適用於秋燥及肺燥咳嗽。
5.桑菊枇杷茶
桑葉15g， 菊花20g， 枇杷葉20g。 頭煎清水3碗煎至1碗， 二煎清水2碗煎至半碗， 每日1次。 能治療及預防秋季感冒， 疏散風熱、潤肺止咳。
6.三葉潤燥茶
人參葉15g， 龍利葉15g， 枇杷葉15g， 天花粉10g，
綜上所述， 分享之後， 你是不是已經瞭解的致謝適合秋季食用的食物了。 如何健康飲食， 心裡有個數了吧！除了飲食的重要性， 我們在換季的時候， 多多注意穿衣， 加強鍛煉都是保護身體的健康重要方法！
