老年人保護心臟就該這麼吃
老年人保護心臟吃什麼
土豆
土豆中含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等元素， 尤其鉀含量最為豐富， 每100克土豆中含鉀約500毫克。 心功能不全的患者，
燕麥
早晨可以選擇喝一碗燕麥粥作為早餐， 它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀， 對心臟都很有好處。 同時， 燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量， 保持動脈血管的通暢。
菠菜
菠菜中含有豐富的葉酸， 能有效防止血液裡引發心臟病的有害物質的積累。 菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維， 能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。
芹菜
芹菜所含的芹菜堿， 可以保護心血管功能。 吃芹菜要吃葉子， 因為葉子才是營養精華所在。 芹菜富含纖維素、營養價值高。 最新研究結果顯示， 多吃富含纖維素的食物能有效預防心臟病。
花生
花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪， 可降低血液中膽固醇的含量。 此外， 花生中還有豐富的維生素E， 可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低， 使血管保持軟化， 血液流通順暢， 患心臟病的風險自然就減少了。
老年人平時怎麼保護心臟比較好
時刻關注體重
肥胖者心血管疾病的患病率比正常體重者高， 想要心血管健康， 應參考BMI值適當控制體重。
要進行規律運動
適當體育鍛煉有利於消耗體內多餘熱量， 促使新陳代謝良性迴圈， 達到增強體質、減肥和維持正常體重的目的。
適當的心理調節
保持輕鬆愉快心情， 避免情緒大起大落， 刺激心臟使心跳加快， 並使血管收縮， 血壓升高。
勞逸結合
生活要有規律， 飲食起居有度。 如從事高度緊張的工作， 要適當地調節精神狀態， 在長時間工作後， 可通過做體操、散步等方式來放鬆。
