熱水泡腳有效改善失眠(1)

??????? 人的雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能， 每個人雙腳上有60餘個穴位， 均與全身器官有相應關係。 中醫專家建議每晚睡前用43攝氏度的熱水泡腳15分鐘，

然後保溫30分鐘， 這樣可顯著改善睡眠狀況。
雲南省中醫學院專家說， 一般來說， 體溫與血液迴圈有密切關係， 體溫低血液迴圈也較低， 體溫升高血液迴圈也隨之旺盛。 當人體肉體疲勞時， 足部的血液迴圈更為不良， 更容易產生沉積物。 用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘， 能使血液中的乳酸降低。 而且， 足部有豐富的神經末梢和毛細血管， 用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。 這種溫熱刺激反射到大腦皮層， 對大腦皮層起到抑制作用， 從而改善睡眠， 消除失眠症。
熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加， 從而改善心臟功能， 降低心臟負荷， 促進新陳代謝。 通過熱水足浴， 還可調節經絡和氣血。 同時， 足部血管擴張， 血容量增加， 從而使頭部血流加快， 及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。

（編輯：楊帆）

更多推薦：

[養生]早餐吃好保護胃的健康 [女性]雞皮是美容飲食的佳品 [女性]女人婦科病應多吃食醋 [飲食]玉米是神奇的保健食品 [飲食]食用油壞習慣 危害你的 [飲食]當心！吃果蔬也會中毒 [女性]長期服用避孕藥會引發腦 [老年]中國老年人不要太壓抑 [女性]揭秘：女人脫髮的7大誘