90歲高齡老婆婆分享長壽秘訣：女性長壽要“熱養” 女性熱養要注意哪些方面

“我真的還想再活五百年”這是韓磊老師在《康熙王朝》電視劇片尾唱的歌曲。 想必大家都聽過， 想要再活五百年是不可能的， 但是我們可以儘量把壽命延長。 女性本來就比男性壽命要長， 那麼怎麼才能做到長的更健康呢?下面咱們就來說說女性長壽之女性熱養。 很多女性朋友不瞭解那麼咱們就來瞭解一下吧。

【女性熱養】

冷是對女人健康和美麗的最大摧殘， 不僅手腳冰涼， 而且面部容易長斑。 所以， 女人要對自

己“暖”一點。

1、暖水防婦科病。 做家務最好多用溫水， 不僅舒適， 還能預防關節炎和婦科病。 洗冷水澡

是女性大忌。

2、暖腳促睡眠。 女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘， 不僅能緩解腰背疼痛， 還

能促進睡眠。 泡腳水不能太淺， 至少要沒過腳面， 連小腿一起泡， 效果會更好。

3、暖體護子宮。 女人的子宮像個倒置的梨， 屬涼性， 不注意保暖就會出現月經不調、痛經

等。 在冬天， 女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖， 頸部保暖可以有效預防頸椎病， 因

此， 出門時別忘了戴上圍巾， 不要穿太緊的衣服， 否則會阻礙血液迴圈。 長靴最好也別長期

穿， 2天換次普通冬鞋。

4、暖食養腸胃。 女人最好少吃寒性、生冷食物， 尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒

， 以及處於生理週期的女性更應注意。 女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品， 北芪

黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力， 做菜時還可放些薑、胡椒、辣椒

等有“產熱”作用的調料。

熱養食療

大棗山藥粥

主料：粳米100克,薏米75克輔料：山藥(幹)50克,荸薺25克,棗(幹)10克調料：白砂糖20克

做法

1.準備， 淮山藥一根、紅棗50g、珍珠米200g， 冰糖50g。

2.淮山藥切成小段。

4.再次水開後放入淮山藥、紅棗、冰糖。

5.續煮鍋內鍋裡的食物沸騰後， 提起放入續煮鍋的外鍋。

6.放入外鍋後還在繼續沸騰。 7.蓋好外鍋蓋， 30分鐘後就可以吃了。

蘿蔔排骨湯

製作食材主料：排骨、玉米、白蘿蔔輔料：蔥、薑、枸杞、鹽製作流程1、玉米切段、蘿蔔切小塊、蔥白切段、蔥綠切蔥花、薑切片。

2、冷水放入排骨、一半量的薑片， 焯一下排骨， 排骨撈出沖洗乾淨。

3、排骨、玉米、剩餘薑片、蔥白放入電飯煲， 加水。

4、煮至水去了1/3， 將蔥白撈出。

5、放蘿蔔， 放適量鹽調味繼續煮至蘿蔔熟。

6、加枸杞， 出鍋前撒上少許蔥花即可。