頭髮需要哪些食物提供營養

有益於增加頭髮營養的食物

頭髮所需要的主要營養成分， 多來自於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

綠色蔬菜：芹菜、菠菜、韭菜、圓辣椒、綠蘆筍等， 綠色蔬菜能調理皮膚的新陳代謝， 有助於黑色素的滋長， 使頭髮呈現黑色， 並且， 由於這些蔬菜中含有豐富的植物纖維質， 能不斷的增加頭髮的榮密度。

豆類：大豆是天然的養發食品， 能起到增加頭髮的光澤， 彈力和滑潤等作用， 並且對防止分叉或斷裂有顯著效果。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等均含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。 能增進腦神經細胞的新陳代謝，

除此之外， 甘薯、山藥、香蕉、鳳梨、芒果也是非常有利於頭髮生長發育的食品。

不利於頭髮生長的因素

糕點， 速食食品， 碳酸飲料 （可樂）、冰棋淩等。 這些多數都是年輕的我們所喜愛的食品， 平時吃著好玩還行， 如果飲食過量， 都能影響頭髮的正常生長， 非常容易出現卷典或白髮。 吸煙， 我想這個問題就不要太多說明了， 百害而無一利， 也會影響頭髮的生長。

生活壓力的過大常常導致的心緒不寧或住在陰冷潮濕的房間裡， 以及神經性的緊張， 不安， 均會影響毛髮的正常生長。 長期在潮濕過涼的環境下工作的人， 由於胃腸受涼， 新陳代謝不調， 血液循球受阻， 因此， 容易出現頭髮變細， 頭皮增多，

所以在寒冷的房間裡長期工作的人們（如停屍房的驗屍官）， 應經常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等， 以抵禦長期的寒冷條件下工作對人體所產生的不良影響， 在飲食方面也要時刻注意， 特別是在冬天不要喝過涼的飲料或吃過涼的食物。