缺乏維生素C要吃什麼補充？
維生素C是人體的必備物質之一， 如果缺少了維生素C， 身體就會產生一些問題， 而且皮膚也會變差。 如果缺乏維生素C， 那麼一定要儘快的補充， 直接吃維生素C片的話， 可能會太過於麻煩， 而且還可能會給身體帶來一些副作用， 但是食補就不存在這些問題。 很多人可能不知道， 哪些食物可以補充維生素C， 接下來就給大家介紹一下。
1.番茄
維生素C的含量也較高， 介於水果和蔬菜之間， 多吃番茄是很好的補充維生素C的方法。
2.南瓜
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸， 當然還有很高的維生素C含量， 十分有益健康。
3.蘋果
蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
獼猴桃
獼猴桃號稱是維C之王， 可見其維生素C的含量有多大。
蔬菜
蔬菜中， 辣椒中維生素C的含量居第一位， 可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
橘子
橘子含有豐富是維生素C， 1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。 橘子含有170餘種植物化合物和60余種黃酮類化合物， 其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
柚子
柚中含有大量的維生素C， 能降低血液中有膽固醇， 但是柚子不宜多吃。
