女生經常性痛經怎麼辦 8個小方法教你怎麼緩解痛經

緩解痛經小方法1：泡礦物澡

在要來月經前幾天， 堅持每天都泡個熱水澡。 當然有條件的話， 最好是泡礦物澡。 在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。

緩解痛經小方法2：保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮， 進而減輕疼痛。

緩解痛經小方法3：保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。

緩解痛經小方法4：慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛， 放鬆腹部的肌肉。 通過慢慢爬行， 可練習呼吸， 以舒緩痛經。

緩解痛經小方法5：多吃素

研究發現， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。

緩解痛經小方法6：看喜劇放鬆大腦

當我們全神貫注于影片時， 體內產生大量內啡肽， 能切斷疼痛信號， 暫時止痛;一旦感到愉悅， 身體更釋放出多巴胺， 活化腦細胞膜發揮止痛功效。

緩解痛經小方法7：學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛， 有緩和的功效。 能避免血流過速， 舒解腹部不適。

緩解痛經小方法8：練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。 前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。