中午鍛煉身體好不好

中午進行鍛煉其實還是比較少朋友會選擇這樣的時間， 想要在中午進行鍛煉， 首先要知道吃完飯之后不能立刻鍛煉的， 這樣會導致自己的腸胃受到刺激而引起胃病的出現， 并且這樣也不會起到增強免疫的效果。

當然可以， 但是要注意吃飯以后不能立刻鍛煉身體， 因為飯后不適宜立即運動， 具體影響及危害如下：

1.刺激腸胃：吃飽飯后進行運動， 會給腸胃帶來機械性刺激， 使腸胃內溶物左右、上下震動， 可能引發嘔吐、胃痙攣等癥狀。

2.影響減肥運動效果：人體進食后體內交感神經易受到抑制， 此時機體若要鍛煉， 運動效果會大打折扣。

3.血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收， 當全身肌肉在運動時， 也需要大量血液參與， 于是就會奪取消化器官的血液量， 導致消化吸收功能紊亂， 這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

此外， 對減肥的效果來說， 飯后胰島素分泌上升， 可抑制脂肪的分解， 這個時間段進行減肥運動的效果也會受影響。

飯后最好的運動時間

輕度運動在飯后半小時進行最合理， 例如走路、廣場舞等;中度運動應該安排在飯后一小時進行， 例如慢跑、做操等;高強度運動可在正餐后兩小時進行， 例如快跑、到健身館做有氧運動等。

另外， 如果想減肥， 最好選在晚上鍛煉。 因為， 晚上是脂肪合成的關鍵時段， 此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。 晚餐后運動30分鐘到1個小時， 一周堅持三四次， 就會獲得比較好的效果。

還有， 要注意的是， 飽腹運動不利于健康， 空腹運動也同樣不利于健康。 如果正處于饑餓的狀態， 最好先吃點香蕉或者巧克力再運動， 否則容易出現低血糖的癥狀。