游泳後吃什麼

因為我想減肥我是在放學後去游， 遊完後吃什麼比較好， 不要我一邊減一邊又在增!

我以前是練游泳的,二級。 一停練就肥了很多……

其實挺簡單， 遊完泳會消耗大量的能量， 在這個時候千萬不要因為餓而吃很多油膩的東西， 大魚大肉的。

吃得清淡點， 多吃蔬菜和含蛋白質的食品， 不但補充了營養最重要是防止脂肪的攝入。 晚上要是實在餓了就吃個蘋果或者黃瓜(很管用)， 不但頂飽還吸收了蔬菜的營養和水分。

遊完泳一定要多喝水， 而且通常遊完泳都會很渴的(不信你可以試一下)喝水有助於迴圈，

其實我現在也很後悔每次訓練完都不會控制， 吃很多， 不過那時候還小……

希望這些體會能幫到你……