夏季補血怎麼吃 女性必備的補血食物

貧血是每個女人都害怕的事情， 其實不僅是女人們有貧血的情況， 很多的男性也會遇到貧血的狀況哦！補血食物都有哪些呢，

女性必備的補血食物

一、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣， 黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎， 有助於腎藏精納氣。 腎藏精， 精生髓， 髓化血， 因此， 血的根本也在於腎。 至於紅色食物補血， 理論則源於“以形補形， 以色補色”。

二、藕

藕性溫和， 鮮藕止血， 熟藕補血。 蓮藕， 生吃可以清熱涼血， 止血散瘀， 熟吃可以健脾胃， 養血。 有口鼻出血的病人， 可以緊急服用新鮮的生藕汁， 有迅速止血的作用。 女性多吃蓮藕有好處， 但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。 糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

三、胡蘿蔔

入脾胃經和肺經， 是補血和改善腎虛的上好食物。 補血養肝、健脾化滯、補中下氣， 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。 對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

四、黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

五、豬肝

患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

補血湯怎麼做？

當歸枸杞湯

材料：當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。

做法：將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中， 倒入500毫升水， 煮10分鐘即可。

功效：製作簡單， 經常飲用能補血調經， 美容養顏， 增強免疫力。

歸芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克， 黃芪20克， 當歸15克。

做法：用烏雞肉， 黃芪， 當歸， 烏雞肉洗乾淨， 切好， 當歸、黃芪洗乾淨晾乾， 一起放進瓦鍋裡， 加水適量，

功效：補氣養血， 固腎調精。

適用於月經病氣血不足、腎虛者， 症見經期不准， 經量少而色淡， 神疲氣短， 多夢失眠， 頭昏腰酸， 面色蒼白等。