吃冬棗有沒有減肥的作用
冬棗在我們生活中是一種比較常見的水果， 當秋天的時候就是冬棗成熟的時候， 人們非常喜歡冬棗是因為冬棗的含糖量特別的高， 冬棗吃起來口感甜脆多汁， 尤其是一些喜歡吃比較甜的食物的人群， 對冬棗特殊的喜歡。 冬棗雖然非常的甜， 但是吃冬棗還有減肥的作用， 只要成對了方法減肥的效果還是比較明顯的。
吃冬棗的減肥的作用
有一定減肥效果。
冬棗中的脂肪含量很少， 而且熱量也不算太高， 熱量為105大卡/100g， 再加上冬棗中的豐富的維生素、纖維素等成分， 適量食用能幫助消化， 增加飽腹感， 減少食物熱量和脂肪攝入， 從一定程度幫助減肥瘦身。 具體表現為：
1、冬棗含有的蛋白質、維生素、礦物質元素等營養成分含量是比較高的， 食用後能幫助增加飽腹感， 減少對其他食物的攝入。
2、冬棗中還含有一定量的纖維素， 能刺激腸胃蠕動， 加快身體的新陳代謝，
什麼吃冬棗適合減肥
飯後1小時或兩餐中間。
冬棗一般不宜空腹吃， 空腹食用容易導致胃結石， 而飯後1小時吃能幫助消化， 避免更多脂肪堆積，
冬棗減肥食譜
一、冰糖燉冬棗
原料：冬棗10個， 冰糖30克。
做法：
1、準備好所有的食材。
2、冬棗洗淨放入燉盅， 加入冰糖末。
3、在加入適量的清水， 燉盅的一半量。
4、包入保鮮膜放入蒸鍋。
5、大火蒸上40分鐘， 關火後晾一晾就可食用。
二、冬棗蘋果汁
原料：蘋果1只， 冬棗8枚， 檸檬汁2滴， 純淨水1/2杯， 蜂蜜適量。
做法：蘋果洗淨後剝去果皮， 剖開去核， 切小塊， 冬棗去核切塊。 把蘋果和冬棗放入攪拌機， 加檸檬汁、純淨水和蜂蜜打成汁即可。
tips：加少許檸檬汁能防止果汁變色， 同時也能防止果汁中的維生素C被氧化。
三、二豆煮冬棗
原料：冬棗10～15枚， 赤小豆30克， 虹豇豆30克。
做法：以上三種原料洗淨後一起放在鍋裡， 煮至豆子煮爛即可食用。
tips：有清熱解毒和補血、降壓等功效， 尤其適合高血壓患者食用， 但切記不宜加糖。
四、冬棗木瓜銀耳湯
原料：青木瓜、幹銀耳、冬棗、冰糖各適量。
準備：幹銀耳泡發後去蒂並撕碎， 青木瓜剝皮後切成小塊， 冬棗洗淨後拍爛。
做法：將青木瓜、銀耳和冬棗放在鍋裡， 加適量清水煲1小時後放冰糖調味即可。
五、冬棗燉豬肝
原料：鮮豬肝50克， 新鮮冬棗數顆， 高湯一小碗， 胡椒粉少許， 鹽適量。
做法：鮮豬肝處理乾淨後切成片， 再用鹽水浸泡15分鐘去異味。 把豬肝片和洗淨的冬棗放入砂鍋， 加高湯燉熟後放胡椒粉和鹽調味即可。
