一天睡6個小時夠嗎
很多人不是因為睡不著， 而是和個人的身體習慣有關係， 有的人每天睡眠時間不滿足， 十個小時或者是八個小時， 每天睡六個小時的時候就會覺得比較疲憊， 而且早上起來的時候會非常困難， 正常人的睡眠應該控制在7到8個小時左右， 針對小孩子的睡眠應該控制在十個小時左右， 具體看哪個階段。
正常睡眠時間
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識的自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間， 能達到閉目安息， 大腦皮質處於休息狀態。
不同的年齡段所適應的睡眠時間：
新生兒：20-22小時
2月嬰兒：18-20小時
1歲：15小時
2歲：14小時
3-4歲：13小時
5-7歲：12小時
8-12歲：10小時
13-18歲：9小時
成年人：7-8小時
60-70歲：5.5-7小時
睡眠時間過長的危害
1、身體虛弱：
人活動時心跳加快， 心肌收縮力加強， 心臟排血增加。 休息時心臟處於休息狀態， 心跳、收縮力、排血量下降。 如果長時間睡眠， 就會破壞心臟休息和運動的規律， 使心臟收縮乏力， 稍一活動便心慌乏力、易疲勞， 因此形成惡性循環， 導致身體虛弱， 降低機體抵抗力
2、易患呼吸道疾病：
臥室中早晨空氣最污濁， 對呼吸道抗病能力有影響。 閉門貪睡會引起感冒等呼吸道疾病。
3、肢體疲乏無力：
經一夜休息後， 肌肉和關節會變得鬆弛， 醒後立即活動可使肌張力增加， 還可使肌肉的血液供應增加， 使骨骼、肌肉組織處於修復狀態， 同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除， 有利於肌肉組織恢復運動狀態。 睡覺時間過長， 因肌肉組織錯過了活動良機， 起床後感到腿軟、腰骶不適， 周身無力。
4、影響消化功能：
睡眠過長， 常不能按時進餐， 胃腸發生饑餓性蠕動， 打亂了胃液分泌規律， 影響消化功能。
5、妨礙神經系統功能：
睡眠過長， 睡眠中樞長期處於興奮狀態， 而其它神經中樞由於受到抑制時間太長， 恢復活動的功能就會變得相對緩慢， 因而會感到昏昏沉沉， 無精打采， 並易造成神經系統功能紊亂。
不健康的睡眠誤區有哪些
1、平時通宵， 週末狂睡
誤區：有些人平時工作很辛苦， 有時加班到了淩晨， 但第二天還是得六七點爬起來去上班。 睡眠嚴重不足， 怎麼辦?週末在家惡補睡眠， 睡它個20小時， 把平時的都補回來。 專家分析：保證每天正常睡眠時間
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，
對於睡眠時間的長短， 沒有統一的說法。 關於每天應該睡多少小時， 因個人體質存在差異， 只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。 很多偉人， 他們睡得很少， 但卻精力旺盛， 原因在於他們補充的主要是深睡眠， 量雖少、質卻高。
2、睡前保持安靜， 做適當運動
誤區：有些人， 晚上一有活動， 就會睡覺時興奮得睡不著。 所以， 他們認為吃完飯就應保持安靜， 連一些正常的低運動量活動也拒絕參與。 本來白天就在單位裡坐了一天， 回家後繼續坐著， 坐到睡覺前反而睡不著了。
專家分析：適量運動促睡眠 臨睡前的過量運動， 會令大腦興奮， 不利於提高睡眠品質。 但適量的體育運動， 能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質， 促進深度睡眠， 迅速緩解疲勞， 並從而進入一個良性迴圈。
