六款養顏美味湯粥

養顏芝麻黑豆漿

材料：花生10g、黑豆80g、黑芝麻10g

做法：將花生和黑豆浸泡後， 再與黑芝麻一起打成漿， 煮開即可。

這款豆漿非常適合女性飲用， 具有烏髮養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。

桂圓紅棗蓮子湯

材料：桂圓8顆、紅棗10顆、蓮子20顆、銀耳3朵、紅糖1湯匙（15克）、清水1000毫升（1升）

做法：

1、銀耳泡發， 去除黃根， 蓮子泡發。

2、將桂圓肉， 紅棗， 蓮子， 銀耳用清水洗淨， 一起放入鍋中， 倒入1000毫升的清水， 大火煮開後調成小火， 繼續燉煮20分鐘。

3、煮好後， 趁熱加入紅糖攪勻即可食用。

桂圓又名龍眼， 營養豐富， 含有各種糖類及維生素。 性溫、味甘。

入心、脾經。 功效：補心脾， 治脾虛泄瀉、虛腫；補氣血；安神， 治失眠、健忘、驚悸。

枸杞酒釀蛋

材料：枸杞、酒釀、鵪鶉蛋、冰糖

做法：先將200克酒釀煮開， 然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液， 最後大火煮開即可。

鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等， 與酒釀一起煮， 它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。 每天一碗， 讓你的皮膚細嫩有光澤。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品， 也是美容藥膳中常用的原料之一， 維生素A的含量也特別豐富。 這些食物加在一起後， 更能促進營養成分的吸收， 女性食用後的臉色更加滋潤動人。

木瓜紅棗蓮子蜜

材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

做法：首先， 將紅棗、蓮子加適量冰糖，

煮熟待用。 然後將木瓜剖開去籽， 把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面， 上籠蒸透後即可食用。

木瓜是盡人皆知的美白食品， 它的維生素A含量極其豐富。 中醫認為， 木瓜味甘、性平， 能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳， 對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。 美容食療時， 木瓜可配牛奶食用， 也可以用來製作菜肴或粥食。 紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品， 如果紅棗配上蓮子食用， 又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

紅豆花生暖湯

材料：紅小豆、紅衣花生、無核紅棗、紅糖。

做法：

1、將紅豆和花生洗淨， 與水放入鍋中， 大火煮開後轉小火燉煮2小時， 至紅豆起沙。

2、幹紅棗洗淨， 用溫水泡發， 去核（因紅棗核燥熱， 所以去除後方可用）。

在紅豆快燉爛時， 將紅棗放入鍋中同燉。

3、最後放入紅糖至完全融化即可。

牛展花生養顏湯

材料：牛展300克， 花生仁100克， 淡奶1小杯， 紅棗5粒（去核）。

做法：牛展洗淨， 放開水煲內煮5分鐘， 取出洗淨；花生仁、紅棗洗淨， 與牛展一齊放入清水煲內， 煲3小時， 加淡奶， 煮5分鐘， 調味食用。

功效：補血養血， 滋潤容顏。