女人缺血有什麼表現 女人缺血吃什麼

缺血不是一個新名詞， 對於每個月都會“失血”一次的女性來說， 缺血是稍不注意就會出現的現象。 要知道氣血不足會導致女性出現月經不調、肌膚惡化等等問題， 這個女性帶來的影響是很大的， 因此女性要重視缺血的問題。 那麼女人缺血有什麼表現呢？女人缺血吃什麼呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

女人缺血有什麼表現？女人氣血不足的症狀

1、頭髮乾枯分叉

頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足， 頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。

2、月經量少

女性的月經和氣血關係十分密切， 如果女性月經量突然減少， 甚至停經， 那麼很可能就是氣血不足所致。

3、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養， 且精血、精氣之間可以互生互化。 若氣血不足， 不能上充頭目， 或致腎精虧虛， 可見頭暈耳鳴。

4、手心偏熱或冰涼

手的溫度是人體氣血的直接表現。

5、睡眠品質差

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉， 呼吸均勻， 一覺睡到自然醒， 表示氣血很足；而入睡困難， 易驚易醒、夜尿多， 呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

7、臉色黯淡枯黃

皮膚白裡透著粉紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。 反之， 皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

8、牙齒不好

牙齒與腎的關係最為密切， 如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題， 多為腎氣虧乏。 牙齦萎縮也是氣血不足的表現， 當你發現牙齒的縫隙變大了， 越來越容易塞牙， 就要留意身體的狀況。

9、眼白混濁

俗話說“人老珠黃”， 其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃， 有血絲， 這就表明氣血不足了。 眼睛隨時都能睜得大大的， 說明氣血充足；反之， 眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重， 都代表氣血不足。

女人缺血吃什麼？6大補血食譜推薦

1、菠菜250克，

2、綠豆、紅棗各15枚， 紅糖適量。 綠豆在鍋內煮開花， 紅棗煮熟， 加糖食用， 每日一次， 15天為一療程。 適用於缺鐵性貧血。

3、豬皮100~150克， 黃酒半碗， 紅糖50克。 以黃酒加等量清水煮豬皮， 待豬皮爛熟調入紅糖， 每日兩次分服。 適用於失血性貧血。

4、熟地黃30~50克， 牛脊骨500克切塊， 水適量， 煮湯， 加食鹽調味服食。 有補血、滋陰， 強筋骨之功， 適用於貧血、四肢乏力等。

5、羊骨250克， 黑豆30克， 枸杞20克， 大棗20枚。 一同加水煮沸20分鐘後去骨， 加入少許食鹽調味， 飲湯食棗與豆。 適用于再生障礙性貧血。

6、烏骨雞一隻， 去毛及腸雜， 斬塊加水適量， 與黃芪50克共放入瓦鍋內， 隔水燉至雞肉酥爛， 加少量食鹽調味， 佐餐飲湯食雞。 用於腎氣不足、陰血虧虛者。