仰臥起坐最佳時間，人體代謝的高峰期在下午3-5點

仰臥起坐是我們從小學到大學一直到在接觸的運動， 每次體育考試， 仰臥起坐都是必不可少的項目。 仰臥起坐的動作簡單， 體質要求不高， 幾乎所有的人都會做。

雖然我們接觸仰臥起坐很多， 但是很多人只知其然而不知其所以然。 大多時候只是爲了完成考試任務， 而自己本身對它的瞭解並不多。

生活中， 一定的仰臥起坐運動是必須的， 它對於我們的身心健康具有重要意義。 不過， 做仰臥起坐的動作必須合乎規範才能事半功倍、作有所成。 如果動作不恰當， 就很有可能帶來不良的效果， 適得其反。 例如， 導致脊椎病等等。 另外我們還需要瞭解下做仰臥起坐的最佳時間。

文章導讀

仰臥起坐最佳時間

國外學者研究表明：人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。 每天8時-12時， 14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練， 將會收到更好的效果。

而人體代謝的高峰期在下午3-5點， 你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱， 或者累之類的， 所以這個時間最好。 晚上做運動會讓肌肉過於緊張， 導致腎上腺素上升， 影響睡眠品質。