夏季女性補水尤其關鍵

在夏季的時候， 女性往往更需要補水， 通過一些補水的活動讓身體的鈉離子達到平衡的狀態。 應該如何來補水， 都有哪些方式呢？

一、充足睡眠養肌膚。 充足睡眠能使保持皮膚的年輕狀態。 每天睡前聽輕音樂， 邊聽邊輕揉湧泉穴有助入睡。

二、補充水分不可缺。 夏季汗出過多， 體內亟需補充水分。 晨起空腹喝溫水為補水良機。 此時喝300毫升溫水能讓水分迅速輸送至全身， 促進晨間排便，

及時排出體內毒素， 滋潤肌膚。

三、經期養生尤重要。 適宜女性經前、經後養生的食療藥膳有益母草桑寄生雞蛋湯， 具有補肝養血， 養顏調經的功效。 材料：益母草30克、桑寄生20克、雞蛋1只。 做法：（1）雞蛋煮熟去殼， 益母草、桑寄生洗淨。 （2）把熟雞蛋、益母草、桑寄生放入清水鍋內武火煮滾，

改文火煲半個小時， 若有需要， 可放入冰糖， 再煲至冰糖融化。 飲用時去益母草和桑寄生， 飲湯吃蛋。

在夏季， 只要掌握好這三種方式， 對女性來說都能夠起到非常不錯的補水作用， 當然， 除此之外， 在月經期間， 還應該不要用冷水來進行沐浴，

或者是說不要吃一些寒涼性的食物， 以保證自身的健康， 防止一些經脈凝結成小塊， 婦女如果在經期出現了一些腰酸背痛的情況也是正常的， 可以適當的進行按摩， 但是不要進行敲打， 防止盆腔內部出血， 另外， 只要你從這三個方面著手的話， 那麼相信大家的健康意識也是在不斷提高了， 你也會在夏季變得越來越水潤。