出汗也養生 揭秘運動出汗的8大健康功效

在運動時總會出汗， 有的人很不喜歡出汗膩膩的感覺， 甚至因此而放棄運動。 然而你是否知道運動出汗其實會給你的健康帶來很大的作用， 可謂是“養生汗”。 “養生汗”是人體進行的一種自我調節， 可以對身體健康起到以下8大作用。

1.排出毒素。 專家表示， 主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程， 將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出， 還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。

2.控制血壓。 高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬， 單位血流量受到限制而出現的一種現象， 運動出汗可以擴張毛細血管，

3.促進消化。 不出汗、氣血運行慢了會影響消化， 導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響， 導致人晚上睡不香。

4.不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失， 對此， 衛生部北京醫院藥學部臨床藥師張亞同指出， 只有水溶性的維生素才會隨汗液流失， 鈣雖然溶于水， 但溶解度很低， 不太會隨著汗液排出。 相反， 出動汗有利於鈣質的有效保留， 防止骨質疏鬆。

5.增強記憶。 美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明， 主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果， 記憶力、專注力都能得到大幅度提升。