白領養生保健四個關鍵數字

白領是一個特殊的群體， 他們每天花了一天的時間在辦公室裡， 夏天吹冷氣， 冬天不用受寒冷， 總之環境是非常舒適。 但是， 環境舒適了， 卻不等於身體健康狀況好了。 要怎樣才能保證身體健康呢？中醫專家為白領開出了很簡單的養生寶典：養生調理需要“四三二一”， 即每天“至少保持40%以上好心情”、“30%時間需要動起來”、“一日至少二餐要做到搭配合理”、“只有10%可能需要藥補等配合”。

每天保持40%以上的時間處於好心情的狀態

“心情差”， 被認定是百病的“催化劑”。 白領人群中存在著許多“心情差”理由， 中醫認為這是所謂情志不暢， 肝氣鬱結， 鬱而化火， 進而直接導致體質下降。

因此要學會調整自己的心態和情緒， 及時疏解心裡的煩惱和不快， 學習樂觀處世的態度。 注意心理的調節， 正確對待各種事物與矛盾， 培養多種興趣， 使自己擁有一個健康、良好的心境。

一天30%時間需要動起來

白領久居高樓大廈， 往往室內空氣流通差， 室內溫度高， 相對乾燥， 易於引起陽熱偏旺之體。 多做戶外活動， 有助於改善以腦力為主的現代都市人多方面機能， 穩定或改善“內環境”;同時控制體重， 消耗能量， 減少多種現代病的元兇肥胖症發生。

每天“30%時間需要動起來”， 多動提高體質， 從腦力到體力的轉換， 緩解壓力， 減輕人體的疲勞度;也可保暖禦寒， 杜絕病源。 很多疾病都是從不注意氣溫變化引起， 重視健身可避免受寒， 有效防止呼吸道疾病、高血壓等心血管疾病的反復， 頸椎病、慢性胃炎、腸功能紊亂等也能得到有效的改善。