出伏之後就處暑 如何養生才健康
處暑如何養生才健康
1、早睡早起， 睡好子午覺
處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期， 自然界中陰氣增強， 陽氣減弱， 人體的陽氣也隨著內收， “秋乏”也就隨之出現。 而睡眠不僅可以消除疲勞， 還能使大腦、身體得到充分休息， 是養生美容的重要方法之一， 應充分利用睡眠來調養身體。 建議大家保證充足的睡眠， 改掉夏季晚睡的習慣， 以晚上10點前入睡最佳， 每天比夏天增加1小時睡眠為好， 並保證早睡早起。
2、避免過早添加衣物
“春捂秋凍”之意， 是讓體溫在秋時勿高， 以利於收斂陽氣。 因為熱往外走之時， 必有寒交換進去。 但是， 夜裡外出要增加衣服， 以保護陽氣。 同時， 早晚比較涼了， 要注意增加衣服。
3、初秋防曬也重要
不少女性認為， 秋天到了， 陽光也開始變溫柔， 防曬霜已不是必需品了。 其實， 這種想法不正確， 雖然氣溫下降， 人們感覺涼爽， 但事實上紫外線還和夏天一樣強，
4、多吃白色食物
秋季氣候轉涼， 空氣也略顯乾燥起來。 傳統養生認為， 白色食物入肺， 也就是說白色的食物對肺健康是有促進作用的， 養生效果很不錯。
5、多飲少言防秋燥
中醫認為， 秋天對應人體的是肺臟， 秋燥傷人易傷肺， 此時應多喝水， 不要等到口渴再喝。 中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”， 秋季天氣已經逐漸轉涼， 還要忌寒涼之飲。 乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上， 秋天必須補水。 通常， 秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上， 才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，
6、家居、衣著多色彩
良好的視覺刺激， 有利於消除秋乏。 如果長期從事室內工作， 可以在工作間、案頭添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，
7、伸懶腰也可緩解秋乏
即使在不疲勞的時候， 有意識地伸幾個懶腰， 也會覺得舒適。 伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓， 利於心臟的充分運動， 使更多的氧氣能供給各個組織器官。
處暑節氣吃什麼食物好
1、蓮藕
鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。 在塊莖類食物中， 蓮藕含鐵量較高， 因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。 藕中的多種微量元素有益紅細胞的產生， 保持肌肉和神經正常工作。 另外， 這些營養素還有助分泌消化酶， 改善消化。
2、菠菜
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒， 可防治便秘， 使人容光煥發， 被譽為腸胃熱毒的“清理工”。 菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質， 能使血糖保持穩定；菠菜富含各種維生素， 能夠防治口角炎、夜盲症。
3、胡蘿蔔
經歷了一夏天的毒太陽， 很多美女的皮膚逐漸發暗， 胡蘿蔔味甘、性平， 具有清熱解毒、補中安髒之功效，
4、山藥
在中醫上山藥有著“聰耳明目”、“不饑延年”的功能， 對人體健康非常有益， 而民間也流傳山藥對於調理生理能力、病後虛弱體質、婦女產後調養， 小孩強健體魄都有顯著效果， 因而被稱為“食物藥”。
5、菱角
“八月菱角脆生生”。 菱角營養豐富， 含有豐富的澱粉、蛋白質、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素， 又容易消化吸收， 具有健脾養胃、補腎養血之功效。 古人認為多吃菱角可以補五臟， 除百病， 還可輕身。 所謂輕身， 就是有減肥健美作用。
6、紅薯
《本草綱目》記載， 紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。
7、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。7、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
