女人吃什麼食物能夠吃出好膚色

大家聽說過平時的飲食也能夠吃出一個很好的肌膚呢， 確實是有這樣的情況的， 因為很多人都會因為皮膚而非常的煩惱， 有的人用了很多錢的化妝品了， 也沒有見有一個很好的肌膚， 所以平時要想讓肌膚好一些的話， 可以多吃一些對肌膚好的食物， 那麼到底什麼樣的養膚食物呢， 生活中人們見到的一些食物到底哪些屬於呢， 其實下面講述的就是很多對皮膚好的食物， 如果你感覺自己皮膚不是很好， 可以經常買這樣的食物來吃。

1.長葉萵苣。 6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A， 可促進細胞代謝。 另外萵苣中的鉀能促進血液迴圈， 讓皮膚獲得更多養分。

2.番茄。 番茄中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原， 使之不易剝落。 德國研究發現， 番茄紅素有助展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈。

3.草莓。 草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，

4.蘋果。 蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。 因此， 大太陽天， 出門前除了抹防曬霜， 不妨再吃個蘋果。

5.大豆。 研究發現， 三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)， 有助於改善皮膚鬆弛。

6.雞蛋。 研究發現， 雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素， 可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。

7.杏仁。 每天吃一把杏仁可提高維生素E水準， 維生素E能抑制皮膚衰老， 防止色素沉著。

8.核桃。 核桃富含α亞麻酸， 可滋潤皮膚， 保持皮膚彈性。

9.黑巧克力。 可哥中的脂肪可促進血液迴圈。 研究發現， 連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可哥飲料(包括黑巧克力)， 可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。

10.優質初榨橄欖油。

全穀食物。 麵包等穀類食物中的抗氧化劑， 對保護皮膚具有重要作用。 人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少， 因此必須通過飲食予以及時補充。

上面講述的食物很多， 特別是有的是水果有的是一些蔬菜， 不管是屬於什麼類別的食物， 只要是對於自己的肌膚有好處的， 而且有助於保養的都是可以去買的， 所以大家生活中可以會覺得自己的肌膚是不是年齡大了的緣故呢， 是不是自己的身體有一些疾病呢， 很多問題的， 所以對於一些食物肯定是希望多吃，