早晨吃這一物比豆漿更有營養

米糊是啥?米糊是一種具有一定粘度和稠度的半固態物質， 是由各種穀物經機械粉碎和水煮糊化後得到的。 米糊更容易被人體消化吸收， 可迅速為身體提供能量;各種谷類混合的米糊含有更豐富的營養和保健作用;穀物香氣釋放充分， 增進感官享受， 促進食欲。 它的做法也非常簡單， 只要有原料和豆漿機就好啦!下面就為您介紹幾種營養米糊的做法， 願你的早餐健康滿滿、不再單調!營養早餐

黑芝麻糊

原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克。 做法：

所有材料洗淨， 加水浸泡一夜， 第二天用豆漿機制成米糊即可。

紅薯雜糧米糊

原料：紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克

做法：

1. 麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗淨;紅薯去皮切小塊， 倒入豆漿機中。

2. 加入玉米片、麥仁、糙米， 所需量的清水， 加蓋按下米香豆漿鍵即可。

紫薯米糊

原料：紫薯150克、大米80克

做法：

1. 紫薯去皮切碎， 和洗淨的大米一起浸泡一夜。

2. 將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中， 製成米糊。

南瓜米糊

原料：南瓜300g、大米100g

做法：

1. 南瓜去皮切成小塊;大米清洗乾淨。

2. 將原料倒入豆漿機， 倒入適量水， 選擇米糊鍵即可。

核桃花生米米糊

原料：核桃、花生、大米

做法：

1. 將核桃、花生和米泡在清水裡一個晚上。

2. 泡好的材料放入豆漿機裡打磨即可。

南瓜栗子米糊

原料：南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米

做法：

1. 南瓜切碎， 和洗淨的大米混合， 加適量水浸泡上;栗子剝殼， 將栗子肉切小塊。

2. 將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機， 加入適量水， 製成米糊即可。

山藥紅薯米糊

原料：地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

做法：

1. 山藥和紅薯切片， 放到微波爐中， 加2茶匙水， 高火4分鐘。

2. 把山藥和紅薯放到攪拌機中， 加入黑芝麻粉、米飯、白糖， 添加沒過食材的開水， 攪碎即可。