那麼，
對眼睛有益的食物有哪些呢？
首先是瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，
它們含有豐富的蛋白質，
而蛋白質又是組成細胞的主要成分，
組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
其次，
含有維生素a的食物也對眼睛有益。
缺乏維生素a時，
眼睛對黑暗環境的適應能力減退，
嚴重的時候容易患夜盲症。
每天攝入足夠的維生素a還可以預防和治療乾眼病。
維生素a的最好來源是各種動物的肝臟，
而植物性的食物，
如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
最後是多吃含有維生素c的食物。
因為維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。
如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
維生素c豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，
其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
