懶人減肥最好方法 這些你能做到嗎?

有些人擁有豐滿的身材， 想要進行減肥， 可是又比較懶， 根本不願意運動。 專家表示， 其實並不用擔心懶人一樣可以達到減肥的目的， 最常見的方法有過午不食法、不吃主食法、粉粉代餐法等都有不錯的效果， 另外最好飯後站立半小時， 不要立即就坐或躺。

1、過午不食法

具體方法：超過下午三點不吃任何東西， 其餘古代就有這種養生的說法， 人活三分饑與寒， 從中醫的角度來說， 一定的饑與寒可以提高免疫力， 可以消耗身體裡儲存的脂肪。

提示：為了滿足人體的身體需要， 早午餐要注意營養搭配。 如果堅持不了， 可以多喝水， 或者吃一個蘋果。

備註：此法不適合22歲以下的人群， 不管餓幾天， 都會影響自己的身體發育， 尤其是學生一族最忌諱。

2、不吃主食法

具體方法：一日三餐， 不吃米飯饅頭或者餅之類的， 可以吃肉、魚、蛋、蔬菜。

這種方法在歐美曾經風靡一時， 而且短時間內也非常有效， 很多人靠吃肉魚等大量蛋白質的食品迅速減肥， 因此引發長久以來營養學界的一場關於是否吃碳水化合物的紛爭， 至今仍沒有明確的結論。 這種方法減肥雖然快， 但不少人減過後出現反彈的現象， 就是一旦恢復吃碳水化合物之後很快就恢復之前的體重，

提示：百草對此方法進行了一些改良， 不吃精白米精白麵， 但可以吃粗糧， 如玉米餅子、糙米飯、小米飯等， 這樣既解決了精白米精白麵容易引起血糖升高， 容易在體內產生多餘熱量的特點， 又適當補充了碳水化合物。

備註：此方法最適合20歲以上初入工作者， 這個時期身體趨向豐滿， 剛上班通常也是學習的時候， 腦力消耗相對也會增加， 所以身體就需要補充相應的營養成分， 多吃綠葉菜配合瑜伽等有氧運動有助於塑身調理體型， 避免將來可能發生的肥胖。

3.粉粉代餐法

具體方法：買市面上流行的五穀雜糧粉、啤酒酵母粉、蛋白質粉等代替主食， 配合清淡的蔬菜水果等， 這個方法其實和上面的方法類似， 但因為現成的各種成品粉粉， 而解決了忙碌的現代人的問題。

原理：粉粉基本上是低熱量的食物， 有的富含粗纖維及各種維生素的， 有的富含植物蛋白， 喝完以後產生飽腹感， 自然吃的飯量就會減少，