瘦肚子瘦腿瑜伽瑜伽減肥操 上班族瘦肚子最好的方法

上班族女生最容易長胖的部位就是肚子和腿部， 久坐不起造成脂肪囤積， 吃減肥藥、減肥食譜都無法瘦下來， 最佳的方法就是運動，

A. 仰臥於訓練墊上， 雙臂微微張開並置於體側來保持平衡。 雙腿夾緊並朝向頭部方向的空中延展伸直， 同時收緊腹部及下腰部的肌肉來提起胯部直到整個下背部離開訓練墊。

B. 慢慢下放背部和胯部， 同時通過胯部扭轉帶動雙腿向身體右側旋轉直至左側臀部和左下腰部完全離開地面。

C. 由右向左旋轉胯部， 使雙腿旋轉至身體正下方， 整個過程中要保持膝關節伸直， 同時雙腿併攏

D. 胯部繼續向左側旋轉， 過程動作與身體向右側旋轉時完全一樣， 當旋轉到適當幅度後稍稍保持片刻後旋轉雙腿還原至中間體位算完整完成一個動作。

E. 每組做3次， 共做3組。