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大多數人對腎臟是非常重視的， 但還是有部分人， 仍然不知道腎臟對人體的重要性， 並沒有好好的善待他們的腎臟， 從而導致腎虛的發生。

可以補腎的食物

1、 粟米

又稱穀子、稞子。 能補益腎氣。

2、 豇豆

又稱飯豆、長豆。 性平， 味甘， 能補腎健脾， 除脾虛者宜食外， 腎虛之人也宜食用， 對腎虛消渴、遺精、白濁， 或小便頻數， 婦女白帶， 食之最宜。

3、 牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。 對腎虛羸瘦、精血虧損者， 尤為適宜。

4、 鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。 凡肝腎 陰虛， 或脾虛胃弱者皆宜。

5、 羊骨

能補腎強筋骨。 對腎虛勞損， 腰膝無力怕冷， 筋骨攣痛者， 最宜食之。

6、 豬腎

凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴， 宜常食之。

7、 淡菜

有補肝腎、益精血的功效。 凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人， 食之最宜。

8、 幹貝

又稱江珧柱。

補腎食譜

1、菟絲子枸杞粥

做法：菟絲子、枸杞子各20g， 粳米75g， 白糖適量。 將菟絲子洗淨， 搗碎， 入鍋中， 加適量水， 上火， 小火煎， 去渣取汁;枸杞子、粳米去雜質， 洗淨。 藥汁入鍋中上火， 放入枸杞子、粳米， 小火熬成稀粥， 加入白糖稍煮即成。 每日1次。

功效：養肝明目， 補腎益精。 適用於肝腎虧虛引起的視力下降， 兩眼昏花等症。

2、三子泥鰍湯

做法：活泥鰍200克， 韭菜籽、枸杞子、菟絲子各15克， 水600毫升， 鹽、味精各少許。 將泥鰍沸水燙殺， 剖腹去內臟、腸雜;韭菜籽、枸杞子、菟絲子均洗淨， 韭菜籽與菟絲子裝入一紗布袋， 口紮緊， 然後將泥鰍、枸杞子、紗布袋共入鍋， 加入水， 用旺火煮沸後再改文火煨至水剩餘300毫升左右時， 取出布袋，

功效：具暖中益氣， 補腎壯陽之效。 適於陽痿、早洩、貧血者食用。

3、菟絲子淮山豬脬湯

做法：豬小肚2個， 菟絲子20克， 淮山30克， 生薑4片。 豬小肚割去殘留肥肉， 用清水反復漂洗乾淨， 再加鹽略醃過， 洗淨， 放入沸水中灼熟， 備用;菟絲子、淮山、生薑洗淨。 把全部用料放入鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煲2小時， 調味供用。

功效：補腎縮尿。

4、巴戟二子酒

做法：巴戟天、菟絲子、覆盆子各15克， 米酒250克。 將巴戟天、菟絲子、覆盆子用米酒浸泡， 7天后即可服用

功效：用於腎虛所致精液異常、滑精、小便頻密、腰膝冷痛等症。