生活方式健康可延長壽命10年

健康(健康食品)的生活方式可使人的壽命延長10年， 甚至更多。 一個人即使到老年(老年食品)方才開始改變自己某種不良的生活方式， 他也照樣能從中受益， 使其生命得以延長。 簡便易行的長壽方法是：多吃水果(水果食品)和蔬菜、多運動(運動食品)、不抽煙。

一個人一生不吸煙， 其壽命可增加5年， 適當地做體育活動， 即可再多活3年， 若每天吃5份水果和蔬菜(蔬菜食品)， 其生命又能延長3年。 這樣他就總共能多活11年。

對纏綿沙發的人來說， 即便他們每人每天只吃1個梨， 對其身體也同樣大有裨益。 有的人不怎麼喜歡去體育場館做活動，

不論做什麼事， 早做總比不做好。 人們生活方式的某些改進任何時候都不算晚， 生活方式的任何些微改變都能延長人的生命。 每增加一次運動量， 哪怕是極小的運動量也都會對人體產生有力的影響。 如果不大愛運動的人能適當做一些體育活動， 也能使其死亡率下降15%~20%。

人們休閒(休閒食品)時刻運動量的大小取決於其從事什麼工作。 譬如， 坐辦公室的人每天堅持1小時鍛煉， 其生命就可延長3年。 而理髮師或售貨員要多活3年， 他們每天只消做30分鐘體育活動就足夠了。 這是因為他們每天都是在站立狀態下工作的。

值得指出的是， 飲食制度的某些不大的變化也同樣會產生顯著的效果。 一個人每天吃5份水果和蔬菜會給他帶來極大的好處。 研究表明， 就是逐漸增加水果和蔬菜的數量， 即先從零增加到1份， 或從2份增加到3份， 這也能使一個人的壽命延長2年。 因此， 人們應該從正確飲食做起， 堅持體育鍛煉， 樹立“站比坐更有益於健康”的思想。