游泳減肥的注意事項是什麼？
排除藥物減肥和節食減肥， 運動減肥現在自己是最受當代人歡迎的一種方法方式了， 運動的減肥方法是有很多， 可以跑步， 練瑜伽， 做有氧運動等等， 其中游泳減肥是最受人們的喜歡， 游泳減肥憑藉著快速有效的瘦身方法和塑型減肥， 所以一直深受女性朋友的喜歡， 下面我們就來看看游泳減肥注意事項。
游泳減肥注意事項
循序漸進
因為水溫比體溫要低10℃， 長時間游泳， 隨著人體的熱量喪失會出現寒戰現象。 這是一個信號， 表明身體的失熱量開始超過產熱量。 此時， 應該馬上上岸， 使身體回暖。 否則， 體溫持續下降會使身體的核心溫度降低， 就會出現心律紊亂和神志不清等嚴重症狀， 使人喪失活動動力， 甚至溺水死亡。
因此， 游泳時間應從短到長， 一次或一天的游泳時間不超過2-3小時， 其間還需要分成若干個段落。
2-3小時游泳鍛煉可以減1-2公斤體重 適量進食
游泳減肥會有效果， 是因為水溫低， 身體的熱量消耗比陸上運動要大， 有利於消耗能量和脂肪。 但應注意到， 游泳後有饑餓感， 胃口大開， 如果飲食攝入偏多， 體重也減不下來。
補充水分
一次長達2-3小時的游泳鍛煉， 可以減輕1-2公斤體重， 其中大部分為水分， 少量是脂肪。 所以， 在游泳間歇中， 應補充500-1000ml液體， 以保持體內水分並維持酸堿平衡。
上面的文章就是小編為大家簡單的介紹幾點游泳減肥的注意事項， 建議大家在游泳的時候是一定要多加的注意， 還有只要大家堅持一種減肥方法進行減肥瘦身， 效果一定是特別的顯著， 游泳減肥的效果真的是很好， 只要堅持下來， 就可以達到很好的瘦身效果。
